1. Posisi Tidur

Posisi tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Disarankan untuk tidur menghadap ke arah kanan agar posisi jantung kita tidak tertekan saat tidur. Hindari tidur dengan posisi menghadap ke kiri, tengkurep, apalagi handstand.

Selain arah posisi tidur, yang harus diperhatikan juga untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang berkualitas adalah posisi anggota tubuh kita. Posisi badan yang terlalu menekuk saat tidur kurang baik bagi kebugaran tubuh kamu. Ini dapat membuat badan menjadi pegal-pegal pada keesokan paginya. Sangat dianjurkan untuk tidak tidur dengan posisi melipat tangan, kaki, ataupun leher.

2. Minum Susu

Susu memiliki kandungan zat yang dapat berubah menjadi hormon melatonin, yaitu hormon yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak (iya, gue abis googling). Berbanding terbalik dengan susu, kopi yang mengandung caffein justru dapat membuat mata menjadi terus terjaga. Meminum kopi sebelum tidur hanya akan membuat kamu menjadi sulit untuk tidur, sama halnya dengan meminum kopi saat sedang tidur.

3. Dengarkan Musik yang Lembut

Mendengarkan musik yang mellow bisa membuat kita terbawa oleh melodi yang menuntun untuk tidur. Tapi harus perhatikan juga tentang bahaya kebiasaan mendengarkan musik. Menurut penelitian, mendengarkan musik lebih dari 85 dB akan merusak pendengaran kita. Cobalah untuk mendengarkan musik pada 84 dB saja.

4. Dapatkan Tempat Ternyaman Kamu

Kenyamanan tempat adalah salah satu faktor utama dalam kualitas tidur yang baik. Kamu bisa mencari atau menciptakan area ternyaman sendiri untuk tempat tidur kamu. Kamar tidur pada dasarnya merupakan zona nyaman yang paling ideal. Rata-rata orang lebih memilih tidur di kamar tidur daripada di kamar mandi. Selain itu, kenyamanan dalam tidur juga lebih banyak ditemukan di kamar tidur pribadi daripada di kamar tidur orang lain. Ini disebabkan karena banyaknya waktu tidur yang dihabiskan di kamar sendiri, di mana hal itu membuat ada perasaan ketergantungan terhadap kamar tersebut. Kebiasaan ini membuat penyesuaian ketika lagi tidur di tempat selain kamar sendiri akan sangat berdampak terhadap kenyamanan tidur kamu. Seperti apapun tempatnya, kamar tidur pribadi memang yang paling bisa memberikan kenyamanan bagi tidur kamu. Menurut penelitian, 90% orang lebih nyaman tidur di kamar tidur pribadi daripada kamar tidur orang gila. 10% sisanya adalah orang gila juga.

5. Tidurlah Sendiri, Jangan Meniduri Istri Orang

Jangan berpikir porno. Maksudnya dilarang meniduri istri orang adalah kita tidak boleh tidur di atas istri orang yang lagi tidur. Gue pernah tidur di atas ibu kos. Muka dia hadep-hadepan sama pantat gue.Besoknya dia paru-paru basah.