Hal apa sih yang identik dengan hari Lebaran?

Ketupat?
Gulai?
Opor Ayam?
Nastar?
Putri Salju?

Pasti otak kalian penuh dengan makanan kan kalau mengingat hari lebaran?
Tapi coba bayangin deh, berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuhmu saat hari lebaran?
Kalau banyak kalori yang masuk ke tubuhmu, hati-hati GanSis!

Nanti tubuhmu Melebar!

Nah, biar ga lebar-an usai lebaran, GanSIs harus melakukan tips yang diberikan oleh ahli gizi sekaligus certified fitness trainer, Jansen Ongko.



Jangan Lapar Mata



Lebaran jadi momen untuk berkumpul dengan keluarga, GanSis. Anggota penghuni rumah yang makin banyak otomatis akan membuat persediaan makanan juga semakin banyak. Belum lagi kalau kegiatan berlanjut dengan silaturahmi ke rumah saudara-saudara yang lain. Pasti Agan Sista langsung gasabar kan pengen comotS E N S O Rot makanan yang telah disuguhi kan? Tapi sebaiknya jangan dimakan semuanya GanSis, lebih baik pilih beberapa makanan yang memang menjadi makanan favorit Agan Sista, dan inget makan sewajarnya aja ya, jangan banyak-banyak!


Batasi Jenis Makanan Tertentu



GanSis harus ingat ya, kalau risiko peningkatan kolesterol saat lebaran pasti akan mengintai Agan dan Sista. Jansen mengatakan bahwa makanan yang bersantan mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, konsumsi makanan manis juga harus dibatasi ya, apalagi kalau Agan Sista adalah penderita diabetes, jangan sampe tergoda deh. Tapi bukan berarti makanan manis aman untuk GanSis yang tidak memiliki diabetes ya, ingat makanan manis juga bisa memicu berat badan berlebih dan juga kerusakan gigi, GanSis.


Berhenti Makan Saat Sudah Kenyang



Biasanya saat lebaran, sebagian orang seperti memiliki lambung kedua GanSis, kalian juga ya? Lambung kedua ini dapat membuat makanan apapun bisa masuk ke perut tanpa kenal penuh. Rasanya semua makanan pasti bisa masuk perut tanpa adanya rasa kenyang deh. Tapi jangan sampai berlebihan seperti ini ya GanSis. Sebaiknya GanSis kalian harus berhenti jika sudah merasa kenyang. Jangan sampe dipaksa terus-terusan GanSis.


Konsumsi Sayur Dan Buah



Saat lebaran jangan hanya mengonsumsi santan dan makanan manis aja ya GanSis. Lebih baik GanSis perbanyak konsumsi sayur dan buah agar kebutuhan tubuhmu akan serat tetap terpenuhi. Karena dengan mengonsumsu serat, akan membuat tubuh merasa cepat kenyang yang bisa mencegah GanSIs makan secara berlebihan.



Itu dia hal-hal yang bisa GanSis lakukan agar badanmu ga lebar-an.
Kalau tahun ini sudah terlambat dan keburu lebara-an, tahun depan jangan diulang lagi ya!