Hai Moms dan calon Moms!

Unruk Sista yang sebentar lagi menjadi ibu atau mungkin sudah menjadi ibu baru, bagaimana sih rasanya punya anak? Menyenangkan? Seru? Atau Membingungkan dan melelahkan?

Pastinya memiliki anak adalah suatu anugrah terbesar yang harus disyukuri, sebagai seorang ibu pasti Sista selalu ingin yang terbaik untuk anakmu kan? Sista pasti akan memberikan asupan yang banyak untuk si kecil. Tak masalah kok, tapi Sista juga harus memerhatikan aktifitas fisik pada anakmu ya agar si kecil tidak mengalami obesitas karena terlalu banyaknya asupan.

Nah, disini ane mau bahas sedikit mengenaik aktifitas fisik apa saja yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk anak- anak dengan usia dibawah lima tahun (balita) yang bisa Sista jadikan pedoman dalam mengurus si kecil agar ia tidak mengalami obesitas.

Usia < 1 Tahun




Untu bayi yang baru lahir hingga usianya di bawah satu tahun, sebaiknya batasi aktivitas fisik si kecil hanya 30 menit ya Sis. Untuk usia ini, aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah tengkurap Sis. Selain membatai aktivitas fisik, Sista juga harus membatasi penggunaan kereta dorong, kursi tinggi atau gendongan ya, jangan sampai si kecil berada di kereta dorong, kursi tinggi atau gendongan lebih dari satu jam per harinya. Kalau untuk waktu istirahat atau tidurnya, si kecil harus tidur setidaknya 12 – 17 jam per hari.

Usia 1-2 Tahun



Saat si kecil usia menginjak usia 1-2 tahun, waktu aktivitas fisik yang dilakukan si kecil semakin meningkat Sis, yaitu selama tiga jam sehari. Sedangkan untuk waktu tidur, setidaknya si kecil harus tidur selama 11 jam dalam sehari. Oh iya usahakan agar di usia ini anak jangan terpapar gadget ya Sis.

Usia 3-4 Tahun



Di usia 3-4 tahun ini, waktu si kecil untuk melakukan aktivitas fisik harian masih sama seperti saat dia usia 1-2 tahun Sis, yaitu selama 3 jam sehari dengan intensitas sedang. Pada usia ini si kecil sudah boleh mendapatkan jatah waktu tersendiri untuk menatap layar Sis, tapi jangan lebih dari satu jam ya Sis.

Itu dia Sis, aktivitas-aktivitas fisik yang bisa Sista jadikan pedoman dalam merawat buah hatimu.
Semoga anakmu tumbuh sehat ya Sis!