- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Healthy Lifestyle
Berbagai Cara Untuk Gansis Agar Berhenti Mendengkur Di Malam Hari
TS
metalique
Berbagai Cara Untuk Gansis Agar Berhenti Mendengkur Di Malam Hari
Salah satu pertanyaan paling umum tentang masalah tidur adalah tentang gimana caranya berhenti mendengkur. Jika Gansis menyadari memiliki kebiasaan mendengkur, pikiran pertama Gansis yang muncul mungkin adalah "Bagaimana caranya ane bisa berhenti mendengkur?" Seperti yang Gansis ketahui mendengkur dapat mengganggu proses tidur, mengganggu pasangan, dan memiliki konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan Gansis sendiri. Untungnya, ada banyak cara untuk berhenti mendengkur. Nah teknik untuk menghentikan dengkuran tentu akan berbeda bagi setiap orang, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan dengkurannya.
Jika satu metode tidak bekerja maka Gansis jangan menyerah, coba lagi metode yang lain agar bisa menyembuhkan dengkuran Gansis. Penting bagi Gansis untuk mengambil tindakan mengatasi dengkuran yang dialami. Jika Gansis bisa berhenti mendengkur di malam hari maka Gansis akan memiliki tidur yang lebih baik, kesehatan yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik dengan pasangan Gansis. Berhenti mendengkur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Gansis lakukan untuk diri sendiri. Thread ini akan merangkum semua cara metode yang berbeda agar Gansis bisa berhenti mendengkur. Yuk cari tau apa saja caranya.
Jika satu metode tidak bekerja maka Gansis jangan menyerah, coba lagi metode yang lain agar bisa menyembuhkan dengkuran Gansis. Penting bagi Gansis untuk mengambil tindakan mengatasi dengkuran yang dialami. Jika Gansis bisa berhenti mendengkur di malam hari maka Gansis akan memiliki tidur yang lebih baik, kesehatan yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik dengan pasangan Gansis. Berhenti mendengkur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Gansis lakukan untuk diri sendiri. Thread ini akan merangkum semua cara metode yang berbeda agar Gansis bisa berhenti mendengkur. Yuk cari tau apa saja caranya.
Quote:
1. Coba Pahami Penyebab Utama Mendengkur
Cara pertama untuk menyembuhkan adalah memahami penyebab utama mendengkur. Intinya, mendengkur disebabkan oleh terhalangnya aliran napas. Ketika udara terhambat, ia memiliki saluran yang lebih sempit untuk dilalui. Hal ini menyebabkan aliran napas mengalir lebih cepat dan membuat jaringan di sekitarnya bergetar. Getaran inilah yang menciptakan suara dengkuran. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan aliran napas menjadi terhambat. Kadang-kadang bisa disebabkan oleh anatomi alami dari tubuh Gansis, tetapi bisa juga akibat dari minum terlalu banyak atau kelebihan berat badan. Jika Gansis adalah orang yang cenderung senang minum di malam hari cobalah mengurangi jumlah kadar air minum sebelum tidur. Karena cara tadi dapat membantu menyingkirkan dengkuran Gansis.
2. Coba Cara Alami Dalam Menghentikan Dengkuran
Cara kedua, jika Gansis lebih suka cara alami, ada sejumlah cara alami yang dapat Gansis gunakan untuk berhenti mendengkur di malam hari. Cara pertama Gansis bisa menggunakan latihan lidah untuk memperkuat otot lidah, cara ini akan mencegah otot lidah terlalu rilex sepanjang malam. Jika masalahnya ada di saluran hidung, Gansis bisa menggunakan air panas dengan menggunakan semangkuk air mendidih untuk membersihkan saluran hidung Gansis sebelum tidur.
Gansis juga dapat menemukan sejumlah cara lain yang tersedia di dapur, antara lain satu atau dua sendok minyak zaitun dapat membantu mengecilkan jaringan di tenggorokan dan membuka aliran napas karena minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi. Gansis juga bisa mencoba berkumur dengan minyak sage atau peppermint, karena keduanya adalah agen anti-inflamasi dan akan membantu menurunkan pembengkakan di hidung atau tenggorokan Gansis.
3. Coba Gunakan Perangkat Pembantu
Cara ketiga, jika menyesuaikan kebiasaan dan cara alami tidak berhasil, Gansis mungkin bisa mencoba perangkat pembantu yang dimaksudkan untuk menghentikan dengkuran. Untungnya, ada banyak produk yang dijual di pasar. Jika saluran hidung cenderung tersumbat, Gansis dapat mencoba Nasal Strips atau Nasal Dilator. Nasal Strips adalah strip perekat kecil yang diletakkan di atas hidung. Kegunaannya untuk menarik saluran hidung agar tetap terbuka dan memungkinkan udara mengalir lebih banyak. Nasal Dilator adalah potongan karet kecil yang menyerupai bidal yang dimasukkan ke dalam lubang hidung. Kegunaannya adalah untuk menjaga lubang hidung tetap terbuka saat tertidur sehingga udara yang masuk ke hidung tidak akan tersumbat.
Ada juga sejumlah perangkat yang mengatasi masalah di mulut dan tenggorokan Gansis. Jenis perangkat yang umum dipakai adalah Mandibular Repositioning Splint, sebuah perangkat yang dengan lembut akan menarik rahang ke depan dan menekan lidah agar lidah tidak tertarik ke belakang. Perangkar ini akan mencegah penyumbatan di tenggorokan dan tetap menjaga aliran napas tetap terbuka.
4. Coba Gunakan Tindakan Operasi
Cara keempat, jika tidak ada satu pun cara sebelumnya yang berhasil padahal bisa berdampak serius kepada hidup Gansis, maka Gansis mungkin bisa mempertimbangkan operasi sebagai cara terakhir untuk menghentikan dengkuran. Ada sejumlah opsi bedah, tergantung pada hal apa yang menyebabkan Gansis mendengkur. Dokter bedah dapat mengangkat jaringan berlebih dari tenggorokan yang akan memperlebar aliran napas. Sebagai bagian dari operasi ini, Gansis juga bisa turut menghilangkan amandel dan kelenjar gondok.
Jika masalahnya ada di hidung Gansis (seperti septum yang menyimpang), Gansis mungkin ingin melakukan pembedahan untuk memperbaiki septum yang menyimpang atau untuk menghilangkan polip hidung. Ingatlah bahwa pembedahan biasanya dianggap sebagai pilihan terakhir, jadi Gansis harus mencoba metode non-bedah secara menyeluruh sebelum mempertimbangkannya.
Cara pertama untuk menyembuhkan adalah memahami penyebab utama mendengkur. Intinya, mendengkur disebabkan oleh terhalangnya aliran napas. Ketika udara terhambat, ia memiliki saluran yang lebih sempit untuk dilalui. Hal ini menyebabkan aliran napas mengalir lebih cepat dan membuat jaringan di sekitarnya bergetar. Getaran inilah yang menciptakan suara dengkuran. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan aliran napas menjadi terhambat. Kadang-kadang bisa disebabkan oleh anatomi alami dari tubuh Gansis, tetapi bisa juga akibat dari minum terlalu banyak atau kelebihan berat badan. Jika Gansis adalah orang yang cenderung senang minum di malam hari cobalah mengurangi jumlah kadar air minum sebelum tidur. Karena cara tadi dapat membantu menyingkirkan dengkuran Gansis.
2. Coba Cara Alami Dalam Menghentikan Dengkuran
Cara kedua, jika Gansis lebih suka cara alami, ada sejumlah cara alami yang dapat Gansis gunakan untuk berhenti mendengkur di malam hari. Cara pertama Gansis bisa menggunakan latihan lidah untuk memperkuat otot lidah, cara ini akan mencegah otot lidah terlalu rilex sepanjang malam. Jika masalahnya ada di saluran hidung, Gansis bisa menggunakan air panas dengan menggunakan semangkuk air mendidih untuk membersihkan saluran hidung Gansis sebelum tidur.
Gansis juga dapat menemukan sejumlah cara lain yang tersedia di dapur, antara lain satu atau dua sendok minyak zaitun dapat membantu mengecilkan jaringan di tenggorokan dan membuka aliran napas karena minyak zaitun memiliki sifat anti-inflamasi. Gansis juga bisa mencoba berkumur dengan minyak sage atau peppermint, karena keduanya adalah agen anti-inflamasi dan akan membantu menurunkan pembengkakan di hidung atau tenggorokan Gansis.
3. Coba Gunakan Perangkat Pembantu
Cara ketiga, jika menyesuaikan kebiasaan dan cara alami tidak berhasil, Gansis mungkin bisa mencoba perangkat pembantu yang dimaksudkan untuk menghentikan dengkuran. Untungnya, ada banyak produk yang dijual di pasar. Jika saluran hidung cenderung tersumbat, Gansis dapat mencoba Nasal Strips atau Nasal Dilator. Nasal Strips adalah strip perekat kecil yang diletakkan di atas hidung. Kegunaannya untuk menarik saluran hidung agar tetap terbuka dan memungkinkan udara mengalir lebih banyak. Nasal Dilator adalah potongan karet kecil yang menyerupai bidal yang dimasukkan ke dalam lubang hidung. Kegunaannya adalah untuk menjaga lubang hidung tetap terbuka saat tertidur sehingga udara yang masuk ke hidung tidak akan tersumbat.
Ada juga sejumlah perangkat yang mengatasi masalah di mulut dan tenggorokan Gansis. Jenis perangkat yang umum dipakai adalah Mandibular Repositioning Splint, sebuah perangkat yang dengan lembut akan menarik rahang ke depan dan menekan lidah agar lidah tidak tertarik ke belakang. Perangkar ini akan mencegah penyumbatan di tenggorokan dan tetap menjaga aliran napas tetap terbuka.
4. Coba Gunakan Tindakan Operasi
Cara keempat, jika tidak ada satu pun cara sebelumnya yang berhasil padahal bisa berdampak serius kepada hidup Gansis, maka Gansis mungkin bisa mempertimbangkan operasi sebagai cara terakhir untuk menghentikan dengkuran. Ada sejumlah opsi bedah, tergantung pada hal apa yang menyebabkan Gansis mendengkur. Dokter bedah dapat mengangkat jaringan berlebih dari tenggorokan yang akan memperlebar aliran napas. Sebagai bagian dari operasi ini, Gansis juga bisa turut menghilangkan amandel dan kelenjar gondok.
Jika masalahnya ada di hidung Gansis (seperti septum yang menyimpang), Gansis mungkin ingin melakukan pembedahan untuk memperbaiki septum yang menyimpang atau untuk menghilangkan polip hidung. Ingatlah bahwa pembedahan biasanya dianggap sebagai pilihan terakhir, jadi Gansis harus mencoba metode non-bedah secara menyeluruh sebelum mempertimbangkannya.
Akhir kata, tidak satu pun dari cara-cara di atas memberi jaminan sepenuhnya untuk menyembuhkan dengkuran Gansis. Namun, semuanya terbukti membantu banyak orang berhenti mendengkur. Paling tidak cara di atas bisa membantu meringankan dengkuran Gansis dan membuatnya tidak terlalu mengganggu. Jika bisa maka luangkanlah waktu untuk mengevaluasi dengkuran beserta penyebabnya lalu telitilah produk apa pun yang akan dibeli sehingga nantinya bisa menemukan solusi yang bekerja secara efektif untuk menghentikan dengkuran Gansis. Sekian.
Courtesy Google Image
-- Terima Kasih --
0
479
0
Komentar yang asik ya
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan