Meski penting untuk latihan fisik, pendinginan kerap dilupakan. Yang dimaksud dengan pendinginan adalah secara bertahap memperlambat intensitas latihan, sehingga temperatur tubuh turun perlahan - lahan.

Jika Anda jogging, sebaiknya jangan langsung berhenti lari dan menyudahi latihan secara mendadak. Secara perlahan turunkan kecepatan lari, sampai akhirnya jalan kaki dan kemudian berhenti.

Manfaat pendinginan adalah menghindari pusing atau pingsan, akibat tekanan darah yang turun mendadak, mengurangi pegal dan nyeri otot, dan mencegah terkumpulnya darah di satu tempat.

Lakukan gerakan pendinginan 10 - 16 menit, kemudian lakukan peregangan untuk melatih fleksibilitas dan membuat otot relax. Sebaiknya, peregangan pada akhir sesi pendinginan dilakukan lebih lama dan lebih menyeluruh dibanding peregangan yang dilakukan pada sesi pemanasan.