Tiap tahun penderita insomnia semakin bertambah Di Amerika, saat ini diperkirakan 40 juta orang mengalami kesulitan tidur nyenyak. Penelitian yang baru - baru ini dilakukan oleh seorang dokter yang mendalami pengobatan holistik di Universitas Harvard, mengajarkan cara baru untuk membantu Anda cepat tidur. Cara tersebut dinamai " teknik bernafas 4 - 7 - 8 ".

Untuk melakukannya, Anda perlu duduk dengan punggung tegak, dan letakkan ujung lidah di langit - langit mulut tepat di belakang gigi seri atas.

Tahapannya adalah seperti ini :

a. mulailah menghembuskan nafas lewat mulut sambil mendorong lidah dan mengeluarkan bunyi " wuusshh "

b. rapatkan bibir atas dan bawah, lalu bernafaslah dengan hidung sambil menghitung 1 - 4

c. tahan nafas sambil menghitung 1 - 7

d. embuskan nafas dari mulut dengan mengeluarkan bunyi " wuusshh " sambil menghitung 1 - 8

e. dalam satu hitungan, bernafaslah biasa, lalu ulangi tahap 1 - 5 hingga tiga kali

Ahli bedah " dr. Michael E. Gordon" mengatakan, dia mencoba teknik ini kepada pasiennya setelah operasi dan berhasil membantu mereka menjadi lebih tenang dan relax. Tertarik mencoba ?