Pernah bermasalah karena sering melupakan sesuatu hal penting? Kondisi ini seringkali membuat kita jengkel. Apalagi ketika terjadi di waktu momen penting, misalnya presentasi makalah. Apakah ini karena pengaruh makanan yang kita makan kurang kandungan gizinya? Atau malah disebabkan oleh kegiatan sehari-hari kita?
 
Usut punya usut, ternyata cara kita mengolah tubuh dan beraktivitas memang sangat berpengaruh pada daya ingat. Meskipun belum berumur tua atau ubanan, daya ingat tetap saja masih bisa menurun. Cobalah untuk berhati-hati ketika kamu mudah melupakan informasi umum seputar diri. Bisa saja itu adalah pertanda penyakit alzheimer.
 
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang berpengaruh pada daya ingat seseorang.

Aktivitas-aktivitas yang Dapat Menurunkan Daya Ingat

1. Kurang Tidur.


Kurang tidur dapat membuat ingatanmu menurun karena daya konsentrasi melemah. Otak kita butuh waktu istirahat yang cukup agar dapat bekerja normal. Ketika otak mulai lelah ia akan menunjukan gejala tertentu, misalnya menguap. Ini adalah tanda otak kamu sudah mengantuk dan butuh istirahat.

2. Sedih berkepanjangan, depresi, atau nggerus tak berkesudahan.


Efek dari sedih berkepanjangan, depresi, atau nggerus juga buruk untuk otak. Hal ini dikarenakan fokus kita hanya tertuju pada satu hal yang dirasakan kala itu. Akibatnya ruang ingat otak menyingkirkan memori-memori yang tidak memiliki korelasi.

3. Penyakit, semisal diabetes dan gangguan kelenjar tiroid.


Penyakit yang melemahkan daya tahan tubuh, lama kelamaan akan membuat daya ingat menurun. Hal ini karena asupan gizi ke otak malah dialihkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

4. Kekurangan nutrisi, protein, dan gizi.


Misalnya vitamin B-12. Padahal nutrisi, protein, dan gizi sangat penting untuk memelihara kesehatan sel-sel di otak. Pemeliharaan sel-sel otak jelas akan membuat daya ingat terjaga.

5. Konsumsi obat-obatan atau alkohol secara berkepanjangan.


Hal ini disebabkan karena kedua hal tersebut cenderung menghambat kinerja otak.
 
Lalu bagaimana caranya untuk menjaga daya ingat? Berikut tipsnya.

1. Cobalah merekam apa yang kamu lihat.


Selain itu, rekam dengan spesifik warna, posisi, dan benda apa saja yang ada di sana. Ini akan membantu otak untuk selalu memproses suatu memori.

2. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan.


Antioksidan sangat bermanfaat sebagai pelindung dan asupan peremajaan sel-sel tubuh. Ini termasuk sel-sel di otak juga.

3. Biasakan berolahraga dengan menggerakan semua bagian tubuh.


Olahraga yang menggerakan semua bagian tubuh akan membuat aliran darah lancar. Aliran darah yang lancar akan membuat otak terjaga kinerjanya.

4. Meditasi atau olah pernafasan di tempat yang kaya oksigen.


Udara yang bersih akan sangat berguna bagi kinerja otak. Sekedar info, 40% oksigen yang masuk ke tubuh, dikonsumsi oleh otak.

Penting untuk selalu menjaga kesehatan ingatan dan daya pikir otak kita. Karena otak adalah pusat kendali tubuh.

*Gambar hanya sebagai ilustrasi