selamat pagi gan,nah sekarang ane mau ngebahas mengenai kesehtan nih gan, kesehatan menjadi utama concern ane sekarang ni, karena umur ane yang semakin menua tidak diikuti dengan semakin bugarnya kondisi badan ane, , kondisi badan ane semakin menurun karena ane gak punya waktu untuk pergi ke tempat fitness, tetapi sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang bugar, kita gak perlu ke gym segala, kalian cukup mendownload applikas di smartphone agan dan juga agan harus menyiapkan waktu sekitar 15 menit tiap hari, dan juga tempat paling enggak seukuran kamar lah untuk bisa melakukan workout

tetapi sebelum kesana, kalian harus memulai untuk niat dulu gan, buat sebuah prospek pencapaian kalian, buat sesuatu yang bisa memicu kalian untuk mau berlatih, contohnya adalah ane mau badan ane kayaksalah satu idola ane yaitu babang ronaldo, ya itu mungkin sulit banget ya, tapi seenggaknya bisa memacu ane untuk berjuang keras, dan itu ane terapkan hingga sekarang ini

ane udh download aplikasi home workout dan memilih full body wrokout selama satu bulan, disini kita akan disuruh untuk melakukan push up situp dan lain lainnya, ada juga suara dari aplikasi tersebut yang bisa menuntun kita harus berbuat apa, ya kalau menyewa personal trainer itu mahal, ya disini aja kita udah seolah memiliki personal trainer sendiri, cuma suaranya terkadang ya mirip google voice ya gan wkwk


oh ia kalau agan ingin membentuk tubuh juga, agan harus menentukan bagian tubuh mana yang mau dibentuk, contohnya kalau mau membentuk tubuh bagian atas, maka kalian lebih baik memperbanyak push up, kalau mau bagian perut kalian memperbanyak sit up dan juga kalau mau membentuk bagian bawah maua kalian bisa squat jump ataupun lari, semua tergantung agan,  kalau agan masih pertama kali, kuncinya adalah jangan langsung memaksa banyak , tetapi bisa dilakukan sepuluh kali dulu tiap push up, dan di ulang tiga repetisi, yang tekadang salah oleh pemula adalah mereka memaksakan hingga terkadang cidera, semua butuh proses, lebih baik sedikit sedikit tapi dengan instes tiap hari ya gan


nah kalau semua sudah dilakukan, ada pantangan lainnya yaitu makanan dan asupan, kalau dari saran ane sih sebaiknya untuk makan nasi dikurangin gan, bisa diganti dengan kentang dan jagung, perbanyak proteinnya gan, tapi jangan langsung ekstreem ya gan semua butuh proses, jangan tiba tiba agan gak makan nasi, semua dilakukan bertahap ya gan

sekian yang bisa ane bagikan kepada agan agan semua salam hidup sehat

sumber gambar dan cerita: pribadi