Secara alami, penurunan daya ingat sebenarnya sudah terjadi sejak seseorang berusia 30. Namun, penurunan ini bisa dicegah dengan meningkatkan konsumsi ikan, buah, dan sayur - sayuran. Hal ini diketahui dari penelitian Dr. Pascale Barberger - Gateaudan rekan - rekannya dari Universitas Victor Segalen, Bordeaux, Prancis. Selama 4 tahun mereka mewawancarai seputar pola konsumsi makanan di masa muda kepada 8086 responden pria dan wanita berusia 60 - an. Hasilnya adalah sebagai berikut :

a. Mereka yang ketika muda banyak mengonsumsi ikan (kaya akan asam lemak omega 3) risiko cepat pikun lebih rendah.

b. Mereka yang ketika muda banyak mengonsumsi daging dan telur (kaya akan asam lemak omega 6) lebih cepat pikun.

c. Mereka yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran (kaya akan antioksidan dan flavonoid, 2 unsur pelindung sel otak). Risiko pikun menurun hingga 28 %.

Penyebabnya, asam lemak omega 3 membangun membran luar sel otak, yakni membran yang memiliki efek anti - peradangan. Karena peradangan bisa dihindarkan, kepikunan bisa dihambat. Pascale dan kawan - kawan menyarankan konsumsi buah dan sayur setiap hari dan makan ikan setidaknya sekali seminggu untuk mencegah pikun secara dini.