Halo agan semua selamat datang, sebelum agan lihat THREAD ini  jangan lupa kunjungi HOT REVIEW dan SUKSES STORIES NYA di bawah ini DULU ya :



Merasa tidak percaya diri dan tidak nyaman memiliki payudara besar merupakan masalah yang biasa dialami oleh wanita berpayudara besar. Beberapa wanita tidak menginginkan ukuran payudara mereka terlalu besar karena membuat mereka merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan payudara Anda, tergantung pada seberapa besar usaha dan kemauan Anda. Untuk mencari tahu, bacalah mulai Langkah 1 di bawah ini.

1. Menyiasati Penampilan Fisik



Kenakan bra pengecil payudara atau bra olahraga. Bra pengecil payudara merupakan bra yang dirancang secara khusus dan di dalamnya tidak ditambahkan busa. Bra tersebut dapat membantu jika Anda ingin payudara Anda terlihat kecil, khususnya jika Anda ingin bentuk payudara Anda terlihat indah saat Anda memakai jenis pakaian tertentu. Sama halnya dengan bra pengecil payudara, bra olahraga juga dapat meratakan dada Anda. Bra ini pada awalnya berfungsi supaya payudara tidak bergerak saat melakukan olahraga, sehingga Anda terhindar dari risiko rasa sakit. Apabila Anda tidak ingin payudara Anda terasa sakit saat melakukan gerakan (termasuk untuk alasan-alasan lainnya), bra olahraga adalah solusinya.




Sembunyikan payudara Anda dengan mengunakan stagen. Jika cara-cara tersebut di atas tidak berhasil, Anda dapat menggunakan cara ini sebagai solusi terakhir. Cara ini akan berhasil untuk Anda yang memiliki ukuran payudara C hingga DD (dengan standar ukuran AS), namun Anda masih tetap dapat menggunakannya walaupun ukuran dada Anda tidak termasuk di dalam rentang tersebut. Tetapi, perlu diingat bahwa cara ini akan terasa tidak nyaman walau patut dicoba jika Anda ingin tubuh Anda terlihat pas sesuai dengan baju yang ingin Anda kenakan.

2. Menggunakan Cara-Cara Alami


Kurangi asupan kalori. Kalori berperan sebagai bahan bakar dalam tubuh kita, sehingga untuk membakar lemak (di mana lemak merupakan penyumbang utama pada bentuk payudara) Anda harus mengurangi asupan kalori. Ini bukan berarti Anda harus kekurangan kalori, namun Anda hanya perlu menyeimbangkan tingkat aktivitas Anda dengan jumlah kalori yang dibutuhkan. Mengurangi sedikit asupan makanan yang Anda konsumsi dan menambah aktivitas akan membantu mengurangi berat badan Anda.

• Gunakan kalkulator daring untuk mengatur diet Anda.
  
• Pengurangan kalori hanya bersifat sementara. Setelah Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan, seimbangkan asupan kalori dengan tingkat aktivitas Anda.
  
• 
  

Lakukan diet sehat






Lakukan diet sehat. Konsumsilah makanan sehat yang dapat mengubah kalori menjadi unsur yang bermanfaat bagi tubuh Anda! Dengan mengurangi makanan tidak sehat dan meningkatkan asupan makanan yang mengandung nilai nutrisi yang tinggi, Anda akan merasa lebih kenyang meskipun mengasup lebih sedikit makanan sehingga dengan mudah menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap harinya.

• Tambahkan makanan sehat dalam diet Anda. Makanlah makanan sehat seperti kol, bayam, brokoli, biji-bijian, oatmeal gandum, kentang, kacang-kacangan, edamame, kacang polong putih, ikan, telur, keju krim, dan makanan sehat lainnya. Jangan tambahkan buah-buahan karena dapat menambah gula pada diet Anda, namun tambahkan porsi sayuran dan kacang-kacangan karena sayuran dan kacang-kacangan yang disebutkan di atas mengandung semua nutrisi penting yang sama dengan yang terkandung pada buah-buahan (bahkan dalam jumlah yang lebih besar).
  
• Hilangkan makanan tidak sehat dalam diet Anda. Hilangkan elemen tidak sehat seperti lemak trans dan lemak jenuh, garam yang berlebihan, serta gula. Semua elemen tersebut sangat berperan dalam meningkatkan berat badan dan membentuk lemak. Elemen-elemen tersebut dapat Anda temukan di dalam makanan dan minuman seperti soda, kopi dari kafe, daging babi asap, kulit babi, keripik, mentega, es krim, dan makanan lainnya.
  
• 
  

Berolahragalah dengan efisien






Kebanyakan orang menganggap push up dan pull up merupakan olahraga yang paling efisien, namun sebenarnya banyak olahraga lain lebih efisien yang dapat Anda lakukan sehari-hari. Contohnya adalah dengan melakukan squat, plank, dan burpee, atau jenis-jenis olahraga lainnya yang dapat Anda pelajari di wikiHow pada kategori olahraga dan kebugaran. Cobalah untuk memilih satu atau dua aktivitas olahraga dan lakukan selama 15 sampai 30 menit setiap hari.

• Squat dan plank adalah dua jenis olahraga utama. Jika Anda melakukan keduanya, akan sangat baik jika Anda juga mengimbanginya dengan berjalan lebih sering. Cobalah untuk berjalan selama 30 menit setiap hari dengan ditambah menaiki tangga serta berjalan kaki di alam.
  
• 
  
• 
  

3. Melakukan Operasi






Berdiskusilah dengan dokter. Pastikan bahwa Anda berdiskusi dengan dokter sebelum berpikir untuk melakukan operasi pengecilan payudara dan sebelum menemui ahli bedah plastik (yang mungkin hanya ingin memanfaatkan Anda untuk mendapatkan uang). Terkadang, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi ukuran payudara Anda, seperti faktor kesehatan yang dapat membahayakan operasi, dan beberapa solusi selain operasi yang lebih mudah serta tidak berbahaya.

• Operasi merupakan hal yang tidak dianjurkan untuk pasien yang berusia masih muda. Bersabarlah saja, karena bentuk tubuh Anda masih bisa berubah-ubah.
  
• Operasi tidak boleh dilakukan hanya untuk alasan kecantikan atau hanya sekadar agar tubuh Anda pas dengan pakaian yang Anda sukai. Ingat bahwa operasi merupakan tindakan yang dapat membahayakan dan berpikirlah bahwa hidup Anda lebih penting dari pada pakaian yang Anda kenakan.
  
• 
  

Lakukan operasi





Lakukan operasi. Setelah Anda benar-benar yakin bahwa operasi adalah pilihan yang tepat, lakukan operasi dengan ahli bedah yang telah Anda pilih dengan cermat. Biasanya operasi dilakukan di rumah sakit atau pusat bedah plastik, melibatkan anestesi total, serta memerlukan waktu yang panjang untuk melakukannya. Pada umumnya, Anda akan diperbolehkan untuk pulang di hari yang sama setelah Anda melakukan operasi, dan karenanya mintalah seseorang untuk menjemput Anda.



Lakukan perawatan yang dibutuhkan setelah operasi





Anda harus benar-benar memiliki keberanian yang tinggi baik di saat melakukan operasi maupun saat proses setelah operasi. Pada saat proses ini, akan dipasang sebuah tabung di dada Anda untuk mengalirkan cairan dan darah. Selain itu akan ada jahitan dan perban pada bagian dada Anda. Selama proses ini, Anda harus benar-benar bersih dan tidak boleh banyak bergerak agar tubuh Anda cepat membaik dan untuk mencegah timbulnya infeksi. Proses ini mungkin akan sedikit terasa sakit dan tubuh Anda akan menjadi lebam dan memar. Jahitan di bagian dada Anda biasanya akan dilepas setelah 1-2 minggu.





sumber : www.wikihow.com