Ane mau coba bikin sesuatu yang belum pernah ane coba nih gansis.. Semoga menghibur dan semakin menambah pengetahuan ya..
Yang pasti kita diskusiin aja nih, bener gak sih mitos-mitos fitness yang mungkin sering kita denger..
How to:
Quote:
Ane kasih statement dan pilihan jawaban, trus gansis coba jawab aja dulu, kunci jawaban dan feedbacknya ane spoiler.. Nah, gansis bisa tau nanti apakah selama ini kemakan mitos atau udah ngikut aliran yang mayan bener
MARI MULAI
5 statement
Quote:
1. Jangan Makan Sebelum Exercise
A. Benar, karena workout dengan perut kosong berarti membakar lebih banyak lemak.
B. Salah, sebaiknya makan snack 1 hinga 3 jam sebelum exercise.
C. Benar, tapi sebaiknya langsung makan setelah exercise.
D. Salah, sebaiknya selalu makan besar tepat sebelum exercise.
Spoiler for Jawaban:
B. Salah, sebaiknya makan snack 1 hinga 3 jam sebelum exercise.
Tubuh butuh energi supaya bisa ngelakuin full workout. Semakin lama sesi olahraganya, semakin banyak kalori yang dibakar. Baiknya makan snack, seperti energy bar, yogurt, buah atau roti gandum sekitar 1 ke 3 jam sebelum exercise.
Quote:
2. Angkat Beban Bikin Tubuh Wanita Jadi Tebek (Bulky)
A. Benar, wanita bisa punya otot selayaknya pria hanya dengan angkat beban.
B. Salah, tapi bakal bikin perempuan berasa bulky.
C. Salah, perempuan tidak menghasilkan testosterone yang cukup untuk jadi bulky bodybuilder.
D. Benar, tapi hanya di area tertentu.
Spoiler for jawaban:
C. Salah, perempuan tidak menghasilkan testosterone yang cukup untuk jadi bulky bodybuilder.
Wanita tidak memproduksi testosterone yang cukup untuk bisa jadi bulky selayaknya pria. Tapi kalo ternyata emang badan jadi lebih gede dan gak demen, coba ganti dengan intensitas repetisi yang lebih banyak tapi dengan beban yang lebih ringan.
Quote:
3. Bebas Makan Makanan Sehat Sebanyak-banyaknya
A. Benar, siapa peduli porsinya kalo emang sehat yekan!?
B. Salah, sebaiknya makan 75% lebih sedikit.
C. Benar, selama setengah dari yang dimakan negatif kalori.
D, Salah, masih ada kalori di makanan sehat, selalu takar dengan baik porsinya.
Spoiler for jawaban:
D, Salah, masih ada kalori di makanan sehat, selalu takar dengan baik porsinya.
Demi bisa nurunin berat badann, yang perlu dilakukan salah satunya adalah mengurangi asupan kalori. Meski ente makan makanan 'sehat', di situ tetep ada kalori yang akan terus bertambah semakin banyak ente makan.
Quote:
4. Exercise Bakal Ubah Lemak Jadi Otot
A. Benar, lemak tubuh bisa berubah menjadi otot yang keras dengan workout dan diet yang tepat.
B. Salah, komposisi lemak dan otot adalah dua jenis sel yang secara keseluruhan berbeda.
C. Benar, selama gansis masih muda.
D. Salah, syulid banget soalnya workout.
Spoiler for jawaban:
B. Salah, komposisi lemak dan otot adalah dua jenis sel yang secara keseluruhan berbeda.
Seseorang bisa mengurangi lemak dan menambah otot secara bersamaan, tapi bukan lemak berubah menjadi otot. Cara terbaik untuk membakar lemak adalah dengan meningkatkan proses thermogenesis tubuh, yang akan membakar kalori berlebih yang disimpan di sel-sel lemak.
Quote:
5. Crunches (Sit up, dkk.) Mampu Mengurangi Lemak di Perut
A. Benar, lakukan ab exercise dan lemak bakal hilang dengan sendirinya.
B. Salah, ente harus workout dengan elemen cardio dan strength training untuk ngurangin lemak tubuh secara merata.
C. Benar, 100 rep per hari lemak bakal berkurang dalam sebulan.
D. Salah, ente cukup lari atau pake mesin elliptical.
Spoiler for jawaban:
B. Salah, ente harus workout dengan elemen cardio dan strength training untuk ngurangin lemak tubuh secara merata.
Crunches itu sebenernya cuma ngebakar kalori dikit banget. Lemak biasanya disimpan di lapisan teratars otot, jadi ente bisa punya abs yang kuat, tapi gak bakal keliatan sampai lemak di atas hilang. Supaya bisa gitu, konsentrasi aja ke total body workout buat ngurangin lemak keseluruhan.
Dari lima ini dulu aja deh, kira-kira gansis bener berapa? Komeng di bawah
Diubah oleh stheft.anou 21-12-2018 10:28
1
392
Kutip
0
Balasan
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
