- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Risiko kesehatan bagi si kurus
TS
kangjati
Risiko kesehatan bagi si kurus
Umumnya yang kita tahu pasti orang dengan berat badan lebih memiliki resiko kesahatan dibanding dengan orang kurus. Hasilnya banyak orang yang bela-belain diet biar badannya kurus.
Padahal ternyata terlalu kurus juga gak baik bagi kesehatan loh gan
Quote:
Terlalu kurus juga tidak sehat | Kaspars Grinvalds /Shutterstock
Ada sebagian orang yang terobsesi menjadi kurus dan akan melakukan berbagai cara demi mencapai berat badan tertentu. kalau perlu dengan tidak makan atau memuntahkan makanan setiap saat.
Namun, ada juga orang terlahir kurus, mengalami gangguan makan, kurang nafsu makan atau dampak dari masalah kesehatan yang dialami.
Terlalu kurus ternyata tidak baik untuk kesehatan. Ada beberapa masalah mungkin dialami bila berat badan di bawah normal.
Ukuran seperti apa yang mendefinisikan seseorang terlalu kurus? Ini bisa diukur menggunakan kalkulator BMI.
Anda bisa dibilang memiliki berat badan rendah bila hasil BMI di bawah 18,5. BMI dari 18,5 hingga 24,9 adalah berat badan sehat. Sedangkan bila angkanya di atas 30 menandakan kegemukan dan obesitas.
Jika BMI di bawah normal, Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup kalori untuk menjaga berat badan sehat. Anda pun berisiko mengalami malnutrisi.
Kurang kalsium dan vitamin D dalam makanan, misalnya, dapat menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. Sedangkan kekurangan zat besi, folat dan vitamin B-12 dapat menyebabkan anemia. Jika asupan vitamin A rendah dapat menyebabkan kulit dan rambut kering, berubah warna, kuku rapuh, dan masalah penglihatan.
Seiring waktu, malnutrisi dapat memengaruhi kesehatan, seperti kelelahan, sering sakit, haid tidak teratur, penipisan rambut, kulit kering, dan masalah gigi.
Terlalu kurus juga bisa membuat fungsi kekebalan tubuh menurun dan meningkatkan risiko infeksi setelah operasi, juga memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka. Berat badan rendah pun dapat meningkatkan risiko Anda untuk kepadatan mineral tulang yang rendah dan osteoporosis.
Pada perempuan dengan BMI rendah memiliki risiko lebih tinggi untuk alami amenorrhea atau tidak haid karena terlalu kurus menyebabkan ketidakseimbangan hormon dapat menghentikan atau mengganggu siklus menstruasi.
Masalah lain ialah infertilitas. Perempuan dengan berat badan di bawah BMI normal mungkin merasa lebih sulit untuk hamil, bahkan berisiko keguguran, dan melahirkan bayi prematur.
Jika sedang dalam program hamil, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk melihat apakah Anda berovulasi secara teratur dan menguji tanda-tanda infertilitas lain. Dokter akan menyarankan pola makan yang cocok untuk membuat Anda tetap sehat selama kehamilan.
Untuk anak-anak atau remaja, terlalu kurus dapat mengganggu tumbuh kembangnya. Ini karena orang yang lebih muda butuh nutrisi untuk tumbuh dan mengembangkan tulang sehat.
Lalu, bagaimana cara atasi berat badan terlalu rendah?
Ada berbagai metode penambah berat badan sehat, seperti menambahkan camilan tinggi protein dan karbohidrat, seperti biskuit selai kacang, bar protein, atau kacang almon. Juga nikmati camilan berlemak sehat, seperti kacang dan avokad.
Makanlah beberapa porsi kecil sehari dan tambahkan sumber makanan padat kalori, seperti biji bunga matahari atau biji chia. Anda bisa menggunakan krim pada kopi, makan dengan piring lebih besar, dan makan lebih banyak.
Ya, Anda boleh makan lebih banyak, tetapi sebaiknya tetap menghindari berbagai makanan atau minuman terlalu tinggi kalori, juga tinggi gula dan garam karena dapat memengaruhi jantung.
Pilih makanan kaya nutrisi, seperti roti gandum utuh, pasta, sereal, buah, sayur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Anda pun boleh menggunakan saus atau bumbu kesukaan pada makanan. Semakin enak makanan Anda, semakin mudah untuk makan dalam jumlah banyak.
Untuk pilihan makanan padat energi yang cocok untuk membantu pola makan Anda adalah almon, buah kering seperti kismis, kurma, plum, juga susu, keju, dan yoghurt tinggi lemak. Anda pun bisa mengonsumsi minyak zaitun extra virgin dan minyak avokad.
Anda pun perlu minum banyak air dan olahraga untuk melatih kekuatan, membangun otot, dan menstimulasi nafsu makan. Anda bisa coba yoga atau angkat besi untuk menambah berat badan dengan membangun otot.
Untuk mengetahui pola makan dan gaya hidup yang tepat, bisa berkonsultasi dengan dokter agar mendapat hasil lebih maksimal.
Kurus atau gemuk memang gak bagus buat kesehatan, jadi buat agan yang punya berat abdan ideal bersyukur lah
Jadi agan gak perlu diet atau perbanyak makanan lagi, cukup yang sedang-sedang saja
Quote:
Buat liat informasi menarik lainnya seperti artikel di atas bisa liat di sini 
Jangan lupa rate bintang 5, tinggalin komentar dan bersedekah sedikit cendol buat ane dan ane doain agan makin ganteng dan cantik deh
SUMUR :
Beritagar.id
Quote:
Jangan lupa kunjungi thread ane yang lain gan 
4 Cara hadapi ibu mertua yang nyebelin
''Pikachu'' ditemukan di Australia
Kenapa janin menendang dalam kandungan
Keuntungan punya bos kejam
Anjing tak lebih spesial dari hewan lain
Apa sih yang kudu ente lakukan pas mantan menghubungi kembali?
Bahaya mendengkur bagi kesehatan
Nih tipe orang yang gak bisa kencing di tempat umum, ente termasuk?
Manusia sempat hidup berdampingan dengan unicorn
Tahun yang nyaris sempurna untuk Luka Modric
4 Cara hadapi ibu mertua yang nyebelin
''Pikachu'' ditemukan di Australia
Kenapa janin menendang dalam kandungan
Keuntungan punya bos kejam
Anjing tak lebih spesial dari hewan lain
Apa sih yang kudu ente lakukan pas mantan menghubungi kembali?
Bahaya mendengkur bagi kesehatan
Nih tipe orang yang gak bisa kencing di tempat umum, ente termasuk?
Manusia sempat hidup berdampingan dengan unicorn
Tahun yang nyaris sempurna untuk Luka Modric
0
1.5K
7
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan