TS
stheft.anou
Aplikasi Fitness Terbaik Menurut Ilmuwan Amerika!
Gansis
Ngumpulin niat olahraga itu susahnya setengah mati, setuju gak gansis? Mau pake sepatu aja kok kayaknya jauh banget ngambilnya. Boro-boro keluar dari zona nyaman.
Lalu nemu artikel tentang aplikasi yang ngebantu fitness tanpa perlu keluar ruangan dan cuman butuh waktu sebentar. Setidaknya motivasi nanjak dikit, tapi tetep gak ilang malesnya gara-gara banyak banget pilihan ketika browsing di internet.
Makin bikin males ketika udah milih... eh, berbayar.
Tapi kalo ane bilang, ada segerombolan ilmuwan yang melakukan riset (Lihat risetnya di sini)soal kualitas aplikasi smartphone selaras dengan guideline pada "American College of Sports Medicine," tertarik gak?
Mungkin enggak ya, tapi kalo ane bilang ini adalah aplikasi fitness terbaik menurut sains dan gratis pulak (baca: sebagian freemium, obv), gimana?
Riset yang dilakukan oleh para ilmuwan yang ane sebutin tadi menyimpulkan setidaknya ada 8 app, dari ratus ribuan app fitness, yang mendekati standar kebugaran menurut panduan kebugaran olahraga Amerika... dan lagi-lagi gratisan!
Dan app-app tersebut adalah:
The Johnson & Johnson Official 7-Minute Workout (Best Overall)
App apa tuh?
App ini punya skor tertinggi untuk app fitness terbaik. Didesain untuk memenuhi standar panduan American College of Sports Medicine. Exercisenya meliputi aerobik dan strength-training, dengan program interval.
Cocoknya buat?
Pemula. App ini menduduki peringkat teratas untuk keamanan, pilihan terbaik buat pemula. App ini ngasih workout full-body yang efektif dan umum. Buat yang mau spesialisasi mungkin bisa lihat app berikutnya di daftar ini.
Nike+ Training Club (2nd Best Overall)
App apa tuh?
Didesain langsung dari trainer Nike dan ada lebih dari 100 workout yang tersedia, dengan panduan audio visual.
Cocoknya buat?
Full-body strength training. App ini bukan buat mereka yang nyari banyak latihan aerobik, Nike punya app eksklusif lainnya kalo nyari menu yang beda. Reviewer ngasih nilai bagus buat app ini, baik untuk workout individual-nya dan program latihan mingguan.
App ini mantep untuk ngukur kebugaran gansis dan dia bisa ngasih opsi strength-training yang baik. Opsi pilihan antara bodyweight dan weighliftnya juga memanjakan user. Makin kerennya lagi, gak ada paksaan untuk upgrade ke premium, karena fiturnya yang free udah cukup banget.
Weight Loss Running by Verv (3rd Best Overall, Aerobic)
App apa tuh?
App yang fokus di latihan interval, dengan lari yang bergilir antara tingkat intensitas yang mudah dan sulit. Ada juga fitur perencanaan diet, buat yang mau ngurangin berat badan.
Cocoknya buat?
Latihan aerobik dan lari. Khususnya buat mereka yang mau kurangin berat badan, tapi juga membantu bangun daya tahan tubuh dan kecepatan untuk pelari. Latihan interval adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk tubuh.
App-nya juga ada fitur program latihan khusus lari: buat 5k, marathon, atau yang emang baru memutuskan untuk lari.
Agak tricky untuk versi gratisnya, karena perlu sign-up buat premium trial lalu gansis harus off-in auto-renew-nya. Yang bikin bete mungkin pop-up iklan premium membership.
Fitness Buddy (Rating tinggi Strength-Training, 4th Best Overall)
App apa tuh?
Versi gratisannya mayan ngasih banyak opsi workout yang bisa dilakuin di rumah atau gym, pastinya menggunakan beban, atau mesin.
Cocoknya buat?
Latihan Strength. Ini app yang baiknya digunain buat strengthening, meski ada beberapa workout cardio dan flexibilitas. Gansis juga bisa ngustom workout dengan app ini.
StrongLifts 5×5 (Best Strength-Training)
App apa tuh?
Spesifik buat program latihan angkat beban dengan 5 dasar: Squat, bench press, deadlift, overhead press dan barbell row. Program app-nya meliputi tiga workout seminggu, dengan penambahan beban secara bertahap.
Cocoknya buat?
Latihan strength, khususnya angkat beban. App-nya terbaik buat yang baru mau mulai ngangkat beban, soalnya disedian beberapa exercise yang berperan sebagai pondasi buat latihan strength.
Versi premiumnya cuma sebagai tambahan, bukan yang mandatori. Yang gratisannya pun udah cukup banget.
FitnessBuilder (3rd Strength-Training, Best Flex)
App apa tuh?
Aplikasi gratisan yang ngasih lebih dari 400 jenis workout kombinasi antara body-weight dan peralatan gym. Bisa berlangganan buat program tambahan, tapi itu opsional aja.
Cocoknya buat?
Strength dan fleksibilitas. Gansis bisa pilih program latihan yang bisa dipilih mau fokus ke mana.
Simply Yoga (2nd Best Flex)
App apa tuh?
Versi gratisnya ngasih pilihan sesi 20, 40 atau 60 menit latihan yoga.
Cocoknya buat?
Flexibilitas. Rutinitas yoganya ada 3 set, yang masing-masing ada 'personal trainer'-nya. Variasinya mungkin gak banyak, tapi tiap rutin ada 30 pose yang bisa gansis lakuin.
Daily Yoga (3rd Best Flex)
App apa tuh?
Lebih ke premium daripada free, tapi setidaknya buat pemula boleh lah.
Cocoknya buat?
Flexibilitas. Di opsi gratisan, setidaknya beberapa varian latihan yang pengen nyoba yoga di rumah.
Oke gansis, udah install yang mana? Atau punya rekomendasi lain?
Pastinya yang free loh yak
0
825
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan