- Beranda
- Komunitas
- Hobby
- Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
Mengenal Lebih Jauh tentang Suplemen Whey Protein
TS
sfidn
Mengenal Lebih Jauh tentang Suplemen Whey Protein
Whey protein adalah salah satu suplemen terbaik untuk membantu membentuk otot dan juga mengurangi lemak tubuh. Itulah mengapa suplemen whey sangat populer dikalangan fitness mania.
Mengenal lebih jauh dari Whey Protein
Whey protein berasal dari susu, tersusun dari 2 komponen yaitu 80% susu protein, dan 20% kandungan lainnya. Komponen dari whey protein diantaranya adalah :
[size={defaultattr}]
Whey terdiri dari banyak subfraksi protein yang lebih kecil seperti beta-laktoglobulin, alfa-laktalbumin, dan imunoglobulin (IgG). Masing-masing subfraksi ini memiliki sifat-sifat biologisnya yang unik. Subfraksi protein terbuat dari asam amino. Sama seperti protein yang berasal dari daging ayam, sapi, telur, kedelai, beras, dan lainnya, whey protein terdiri dari asam amino yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan juga recovery otot yang rusak setelah berlatih.
Apa Yang Dilakukan Protein Whey didalam Tubuh?
Whey adalah salah satu sumber protein yang lengkap, yang berarti memiliki sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk sintesis protein. Dikenal juga sebagai asam amino esensial karena tubuhhmu tidak dapat membuatnya dan karena itu kamu harus mengkonsumsinya dalam program pembentukan ototmu.
Whey protein termasuk dalam kelompok tiga asam amino esensial yang dikenal sebagai BCAAs: leucine, isoleucine, dan valine. Asam amino esensial memiliki manfaat membantu untuk membangun dan mempertahankan otot, dan juga dapat berfungsi sebagai sumber energi selama latihan yang lama atau intens.
Leucine, khususnya, telah terbukti memiliki dampak terbesar pada tingkat sintesis protein otot, proses yang membuat ototmu lebih besar dan lebih kuat. Satu sendok 25 protein whey memiliki sekitar 3 gram leusin.
Apa Perbedaan Antara Whey Concentrate, Isolate, Dan Hydrolyzate?
[/size]
[size={defaultattr}]
Whey concentrate mengandung 70-80 persen protein, dengan jumlah laktosa dan lemak yang rendah (tetapi tidak serendah isolate).
[/size]
[size={defaultattr}]
Whey Protein Isolate adalah whey yang hampir tidak mengandung laktosa dan lemak didalamnya, mengandung protein sekitar 90-95 persen protein.
[/size]
[size={defaultattr}]
Whey protein hydrolyzate sering disebut sebagai "pra-digested protein" karena sudah mengalami proses pemecahan protein. Sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh, kandungan protein pada whey hydrolyzate ini bervariasi.
[/size]
[size={defaultattr}]
Manakah Jenis Protein Whey Terbaik?
Akan mudah untuk mengasumsikan bahwa whey protein isolate dan hydroyzate lebih biak daripada whey concentrate. Tetapi fakta dari penelitian jangka panjang belum menunjukkan bahwa satu bentuk bubuk protein lebih baik untuk pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan dibandingkan dengan yang lain, jadi pilih yang paling sesuai dengan gaya hidup dan anggaranmu.
Jika kamu menginginkan protein dengan rasa terbaik atau dengan anggaran minimal (lebih terjangkau), bertahan dengan whey protein concentrate adalah alasan yang masuk akal. Di sisi lain, jika kamu sedang diet atau menghitung karbohidratmu, whey protein isolate adalah pilihan yang populer. Jika kamu memiliki intoleransi ringan terhadap laktosa, atau menderita masalah gula setiap kali kamu konsumsi protein shake, silakan pilih whey protein isolate (yang mengandung lebih sedikit laktosa) atau whey protein hydrolyzate.
Apa Manfaat Penting Dari Whey Protein?
1. Mempercepat proses penyembuhan sel yang rusak (recovery sel otot yang rusak)
Ketika kita melakukan aktifitas fitness dan melakukan program pembentukan otot, tidak sedikit sel otot yang mengalami kerusakan karena robek. Nah peran Whey protein disini adalah sebagai suplemen yang membantu proses penyembuhan sel sel otot yang rusak tadi, dikarenakan protein yang terkandung dalam suplemen whey akan mengisi darah dalam bentuk amino acid / asam amino. Sehingga proses recovery sel sel otot yang rusak tadi akan semakin cepat dan secara kontinuitas akan membuat badan kalian semakin kuat dalam melakukan angkat beban ataupun latihan fitness lainnya.
2. Pertahanan tubuh dari penyakit
Selain sebagai suplemen recovery sel sel otot yang rusak, suplemen whey protein ini juga memiliki manfaat lain sebagai pencegah penyakit seperti HIV, kanker prostat, dan juga bisa membuat kita awet muda. Kenapa? karena didalam Suplemen Whey Protein terkandung zat gluthathione yang berperan sebagai zat pertahanan tubuh dari penyakit.
3. Membantu dapatkan bentuk tubuh yang atletik
Poin ketiga ini adalah manfaat yang secara umum bisa didapatkan oleh teman teman yang telah selesai melakukan aktifitas fitness dengan ditunjang dengan konsumsi suplemen whey protein, ya.. Mendapatkan bentuk tubuh yang atletik dan berotot adalah tujuan akhir dari latihan dan pembentukan otot di gym. Beradasarkan riset ahli dibidang nutrisi dan otot, dibandingkan dengan subjek riset yang tidak mengkonsumsi whey protein, dengan mengkonsumsi suplemen whey protein secara teratur dan dibarengi dengan aktifitas olahraga otot akan menghasilkan bentuk badan berotot, bebas lemak dan juga bisa mengurangi rasa lapar lebih lama 4 jam setelah konsumsi suplemen tersebut.
Bagaimana Dan Kapan Kamu Harus Minum Whey?
Jawabannya adalah Sebelum Atau Setelah Latihan Sebagai Minuman Nutrisi Olahraga. Protein whey akan bereaksi dengan lebih cepat terhadap otot umumnya diambil dalam dosis 25-30 gram, 1-2 jam sebelum latihan atau segera setelah latihan. Menunda mengkonsumsi susu whey dapat menghambat pertumbuhan dan perbaikan otot, serta membuatmu merasa lebih sakit untuk latihan berikutnya.
Suplemen whey protein yang berkualitas sangat penting dalam bisa membantumu mengubah komposisi tubuh menjadi lebih kekar berotot dan mendapatkan hasil maksimal dari program latihan otot yang kamu lakukan.[/size]
Mengenal lebih jauh dari Whey Protein
Whey protein berasal dari susu, tersusun dari 2 komponen yaitu 80% susu protein, dan 20% kandungan lainnya. Komponen dari whey protein diantaranya adalah :
- Alpha-lactoglobulin
- Beta-lactoglobulin
- Bovine serum albumin (BSA)
- Immunoglobulins (IgG1, IgG2, secretory IgA and IgM)
- Komponen kecil lainnya : iron binding proteins (lactoferrin, lactoferricin), calcium, potassium, sodium, phosphorous, folic acid, biotin, dan vitamins A, C, B1, B2, B3, B5, dan B12.
[size={defaultattr}]
Whey terdiri dari banyak subfraksi protein yang lebih kecil seperti beta-laktoglobulin, alfa-laktalbumin, dan imunoglobulin (IgG). Masing-masing subfraksi ini memiliki sifat-sifat biologisnya yang unik. Subfraksi protein terbuat dari asam amino. Sama seperti protein yang berasal dari daging ayam, sapi, telur, kedelai, beras, dan lainnya, whey protein terdiri dari asam amino yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan juga recovery otot yang rusak setelah berlatih.
Apa Yang Dilakukan Protein Whey didalam Tubuh?
Whey adalah salah satu sumber protein yang lengkap, yang berarti memiliki sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk sintesis protein. Dikenal juga sebagai asam amino esensial karena tubuhhmu tidak dapat membuatnya dan karena itu kamu harus mengkonsumsinya dalam program pembentukan ototmu.
Whey protein termasuk dalam kelompok tiga asam amino esensial yang dikenal sebagai BCAAs: leucine, isoleucine, dan valine. Asam amino esensial memiliki manfaat membantu untuk membangun dan mempertahankan otot, dan juga dapat berfungsi sebagai sumber energi selama latihan yang lama atau intens.
Leucine, khususnya, telah terbukti memiliki dampak terbesar pada tingkat sintesis protein otot, proses yang membuat ototmu lebih besar dan lebih kuat. Satu sendok 25 protein whey memiliki sekitar 3 gram leusin.
Apa Perbedaan Antara Whey Concentrate, Isolate, Dan Hydrolyzate?
[/size]
- Whey Protein Concentrate
[size={defaultattr}]
Whey concentrate mengandung 70-80 persen protein, dengan jumlah laktosa dan lemak yang rendah (tetapi tidak serendah isolate).
[/size]- Whey Protein Isolate
[size={defaultattr}]
Whey Protein Isolate adalah whey yang hampir tidak mengandung laktosa dan lemak didalamnya, mengandung protein sekitar 90-95 persen protein.
[/size]
- Whey Protein Hydrolyzate
[size={defaultattr}]
Whey protein hydrolyzate sering disebut sebagai "pra-digested protein" karena sudah mengalami proses pemecahan protein. Sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh, kandungan protein pada whey hydrolyzate ini bervariasi.
[/size]
[size={defaultattr}]
Manakah Jenis Protein Whey Terbaik?
Akan mudah untuk mengasumsikan bahwa whey protein isolate dan hydroyzate lebih biak daripada whey concentrate. Tetapi fakta dari penelitian jangka panjang belum menunjukkan bahwa satu bentuk bubuk protein lebih baik untuk pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan dibandingkan dengan yang lain, jadi pilih yang paling sesuai dengan gaya hidup dan anggaranmu.
Jika kamu menginginkan protein dengan rasa terbaik atau dengan anggaran minimal (lebih terjangkau), bertahan dengan whey protein concentrate adalah alasan yang masuk akal. Di sisi lain, jika kamu sedang diet atau menghitung karbohidratmu, whey protein isolate adalah pilihan yang populer. Jika kamu memiliki intoleransi ringan terhadap laktosa, atau menderita masalah gula setiap kali kamu konsumsi protein shake, silakan pilih whey protein isolate (yang mengandung lebih sedikit laktosa) atau whey protein hydrolyzate.
Apa Manfaat Penting Dari Whey Protein?
1. Mempercepat proses penyembuhan sel yang rusak (recovery sel otot yang rusak)
Ketika kita melakukan aktifitas fitness dan melakukan program pembentukan otot, tidak sedikit sel otot yang mengalami kerusakan karena robek. Nah peran Whey protein disini adalah sebagai suplemen yang membantu proses penyembuhan sel sel otot yang rusak tadi, dikarenakan protein yang terkandung dalam suplemen whey akan mengisi darah dalam bentuk amino acid / asam amino. Sehingga proses recovery sel sel otot yang rusak tadi akan semakin cepat dan secara kontinuitas akan membuat badan kalian semakin kuat dalam melakukan angkat beban ataupun latihan fitness lainnya.
2. Pertahanan tubuh dari penyakit
Selain sebagai suplemen recovery sel sel otot yang rusak, suplemen whey protein ini juga memiliki manfaat lain sebagai pencegah penyakit seperti HIV, kanker prostat, dan juga bisa membuat kita awet muda. Kenapa? karena didalam Suplemen Whey Protein terkandung zat gluthathione yang berperan sebagai zat pertahanan tubuh dari penyakit.
3. Membantu dapatkan bentuk tubuh yang atletik
Poin ketiga ini adalah manfaat yang secara umum bisa didapatkan oleh teman teman yang telah selesai melakukan aktifitas fitness dengan ditunjang dengan konsumsi suplemen whey protein, ya.. Mendapatkan bentuk tubuh yang atletik dan berotot adalah tujuan akhir dari latihan dan pembentukan otot di gym. Beradasarkan riset ahli dibidang nutrisi dan otot, dibandingkan dengan subjek riset yang tidak mengkonsumsi whey protein, dengan mengkonsumsi suplemen whey protein secara teratur dan dibarengi dengan aktifitas olahraga otot akan menghasilkan bentuk badan berotot, bebas lemak dan juga bisa mengurangi rasa lapar lebih lama 4 jam setelah konsumsi suplemen tersebut.
Bagaimana Dan Kapan Kamu Harus Minum Whey?
Jawabannya adalah Sebelum Atau Setelah Latihan Sebagai Minuman Nutrisi Olahraga. Protein whey akan bereaksi dengan lebih cepat terhadap otot umumnya diambil dalam dosis 25-30 gram, 1-2 jam sebelum latihan atau segera setelah latihan. Menunda mengkonsumsi susu whey dapat menghambat pertumbuhan dan perbaikan otot, serta membuatmu merasa lebih sakit untuk latihan berikutnya.
Suplemen whey protein yang berkualitas sangat penting dalam bisa membantumu mengubah komposisi tubuh menjadi lebih kekar berotot dan mendapatkan hasil maksimal dari program latihan otot yang kamu lakukan.[/size]
Polling
Poll ini sudah ditutup. - 7 suara
Menurutmu pilih Whey Protein jenis yang mana bro?
Whey Protein Isolate
57%Whey Protein Hydrolyzate
43%Diubah oleh sfidn 03-10-2018 08:12
tata604 memberi reputasi
1
6K
15
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan