- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Latihan Upper Body di Tengah Kesibukan? Bisa Banget!
![stheft.anou](https://s.kaskus.id/user/avatar/2011/06/19/avatar3088705_1.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
stheft.anou
Latihan Upper Body di Tengah Kesibukan? Bisa Banget!
Halo Gan ![Angkat Beer emoticon-Angkat Beer](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/smiley_beer.gif)
Sebelumnya ane udah bantu share gerakan-gerakan kalistenik HIIT yang biasa ane lakuin.
Buat agan-agan yang punya kesibukan luar biasa tapi pengen tetep bugar, HIIT sangat direkomendasikan. Dalam waktu singkat, agan bisa banjir keringet. Dan kalo masih kurang, bisa ditambah 1-2 putaran.
Well, langsung aja exercisenya gan
![](https://s.kaskus.id/images/2018/09/18/3088705_20180918055713.jpg)
Buat yang buncit, ekspektasinya jangan ketinggian dulu ya. Karena ini emang susah banget kalo upper body belum kuat, apalagi core belum terlatih. Tangan ane otot-ototnya masih kecil waktu ane pertama kali melakukan gerakan upper body.
30 detik cuma kuat 3 push up, bayangin gan![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
Tapi lama-lama ototnya kelatih, makin lama repetisi yang ane bisa lakuin dalam waktu singkat itu jadi lebih banyak. Kuncinya konsistensi dan keyakinan gan.
Selamat mencoba! Jan lupa![Cendol (S) emoticon-Cendol (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/cendols.gif)
![Angkat Beer emoticon-Angkat Beer](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/smiley_beer.gif)
Sebelumnya ane udah bantu share gerakan-gerakan kalistenik HIIT yang biasa ane lakuin.
Buat agan-agan yang punya kesibukan luar biasa tapi pengen tetep bugar, HIIT sangat direkomendasikan. Dalam waktu singkat, agan bisa banjir keringet. Dan kalo masih kurang, bisa ditambah 1-2 putaran.
Well, langsung aja exercisenya gan
![](https://s.kaskus.id/images/2018/09/18/3088705_20180918055713.jpg)
Spoiler for 1. Staggered Push-ups, 15s:
Spoiler for 2. Triceps Dips, 30s:
Spoiler for 3. Push-up & Rotation, 30s:
Spoiler for 4. Russian Twist, 40s:
Spoiler for 5. Wood Chops, 40s:
Spoiler for 6. Bridge Plank, 60s:
Spoiler for 7. Incline Push-Ups, 40s:
Buat yang buncit, ekspektasinya jangan ketinggian dulu ya. Karena ini emang susah banget kalo upper body belum kuat, apalagi core belum terlatih. Tangan ane otot-ototnya masih kecil waktu ane pertama kali melakukan gerakan upper body.
30 detik cuma kuat 3 push up, bayangin gan
![Big Grin emoticon-Big Grin](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/14.gif)
Tapi lama-lama ototnya kelatih, makin lama repetisi yang ane bisa lakuin dalam waktu singkat itu jadi lebih banyak. Kuncinya konsistensi dan keyakinan gan.
Selamat mencoba! Jan lupa
![Cendol (S) emoticon-Cendol (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/cendols.gif)
1
5.5K
46
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan