Hai gan

Banyak banget ane liat video-video how-to workout yang merekomendasikan penggunaan beban tambahan untuk variasi gerakan olahraga bodyweight.
Karena badan udah mulai terbentuk otot dan kekuatannya, memang harus ditantang lebih biar gak segitu-segitu doang ototnya.
Biasanya para olahragawan bodyweight ini juga sekalian megang dumbbells tiap gerakan kalisnya, sit-up, squat, lari. Macem-macem jenisnya.

Dan kali ini ane bantu share buat agan yang lagi nyari-nyari jenis dumbbells.

Fixed Dumbbells



Yang paling common karena paling gampang ditemuin. Tinggal pilih mau seberapa berat dumbbell yang dibutuhkan. Mulai dari yang terkecil ada seperempat kilo, setengah kilo dan sekilo. Dan fixed dumbbells berguna banget buat agan yang mau HIIT tanpa harus perlu makan waktu buat ngatur berat, seperti adjustable dumbbells.

Tapi ketika beratnya udah lagi gak menantang, akhirannya nanti jadi costly. Secara, jadinya harus beli terus yang baru. Paling bisa jual di olshop, tapi dumbbell kayaknya bukan barang yang cepet laku sih. Kecuali agan seller yang kreatip.

Fixed dumbbells bisa jadi koleks yang bagus buat gym. Karena emang bisa menyediakan kebutuhan buat masing-masing penggunanya. Tinggal pick and drop.

Duit agan, bebas sih mau dipake atau enggak. Tapi itu kelebihan dan kekurangan dari fixed dumbbells.


Hex Dumbbells



Hex dumbbell punya gagak baja padat krom. Kepalanya dicor dengan besi dan dicat. Punya 6 sisi, jadi gak perlu khawatir gelinding-gelinding meski ditaro di lantai, tidak seperti fixed dumbbell biasanya yang cuma bulet kepalanya.

Ada juga alternatif kepalanya dilapisin karet, bukan cat. Agak lebih mahal tapi aman buat lantai.

Bau dari karetnya aja paling yang agak malesin, cuman biasanya itu nyanter di awal dan pelan-pelan hilang baunya. Karetnya juga gak tahan panas. Doi bisa memuai dan retak, kalo dipake di luar ruangan.
Jadi, lebih baik pake hex dumbbell yang karet buat dalam ruangan.


Adjustable Dumbbells

Seperti namanya, beban berat dumbbell bisa diatur, bongkar pasang. Mungkin sebagian ada yang agan udah familiar, tapi siapa tau ada yang belum tau namanya. Keuntungannya sih itu, agan bisa atur berat yang agan mau tanpa perlu banyak dumbbells, cukup punya varian bebannya aja, dan bisa digabung-gabung buat ngedapetin berat yang dimau.

Lebih hemat pastinya buat ruang penyimpanan dan duit. Kelemahannya, ente bakal makan waktu buat ngatur berat yang dimau. So, olahraga HIIT agak kurang direkomendasikan. Kecuali mungkin agan cuman mau ngelatih otot spesifik.



Kettlebell



Sering lihat lah ya. Bentuknya macam teko, makanya dikasih nama kettlebell. Bentuknya paling beda dari dumbbell lainnya dan mereka biasa digunain dalam latihan yang ada ayunan dan balistiknya. Kettlebell punya karakteristik unik di beratnya, tiap latihan dengan kettlebell seperti melawan gravitasi. Sehingga latihan ini perlu upaya lebih buat dilakuin.

Bahkan ada kelas khusus kettlebell lho gan, karena banyak gerakan yang bisa lahir dari alat ini.

Buat range harga, agan bisa cari sendiri. Yang paling gampang didapet ya fixed dumbbells atau spinlock. Bowflex bisa 2-5 jt-an lebih, dan power block bisa sampe lebih dari 10 juta yang paling mahal.

Terserah mau investasi ke yang mana gan. Kalo butuh tambahan referensi, bisa cek-cek ulasan lain.

Jan lupa gan