- Beranda
- Komunitas
- Sports
- Berita Olahraga
Sensasi Tabata Workout dalam 4 Menit
TS
nysnmedia
Sensasi Tabata Workout dalam 4 Menit
Jika
[ltr]#SobatMudaNYSN[/ltr]
punya waktu selama satu jam atau lebih untuk gym tentu hal tersebut sangat menguntungkan. Namun, jika kamu tak punya waktu selama itu, tak perlu risau karena ada metode 4 menit workout yang cukup berkembang di Amerika.
Tabata workout menjadi metode olahraga yang tren di dunia fitness. Bayangkan, hanya dengan 4 menit saja sudah efektif loh meningkatkan metabolisme tubuh dan bakar lemak. Hm, menarik bukan? apakah kamu sudah kenal dengan metode tabata ini?
Berikut ini adalah tahap demi tahap petunjuk latihan tabata untuk kamu..
Squat jump (20 detik)
Istirahat (10 detik)
Push up (20 detik)
Istirahat (10 detik)
Burpee (20 detik)
Istirahat (10 detik)
Squat jump (20 detik)
Istirahat (10 detik)
Push up (20 detik)
Istirahat (10 detik)
Burpee (20 detik)
Istirahat (10 detik)
Sit up (20 detik)
Oh iya, untuk kamu yang belum mengetahui cara Burpees itu bagaimana, jadi burpee dilakukan dengan sikap awalan berdiri tegak, lalu jongkok dengan kedua tangan di depan tubuh. Kemudian, tendang kedua kaki kamu ke belakang hingga posisi tubuh kamu seperti push up, lalu lakukan push up satu kali, kembali jongkok, lalu berdiri lagi dan lompat.
[ltr]#TabataWorkout[/ltr]
0
1.3K
3
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan