Ilustrasi.(Foto: Istimewa)
Jakarta – Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang memiliki manfaat bagi tubuh. Selain murah biayanya juga relatif mudah untuk diterapkan dalam kegiatan hidup sehari-hari.
Berbagai penelitian menunjukkan, berjalan kaki banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan jika dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu dengan lama 30 menit setiap kali berjalan kaki.
Namun, bagi yang tinggal di kota besar, menyempatkan diri untuk berolahraga seringkali tidak ada waktu.
Kesibukan bekerja, kondisi jalan yang macet, polusi, dan kepadatan aktifitas lainnya menyebabkan seseorang sudah amat lelah begitu sampai di rumah sehingga tidak ada waktu untuk berolahraga sederhana sekalipun seperti jalan kaki.
Padahal jalan kaki punya manfaat luar biasa bagi tubuh. Bahkan jika kebiasaan ini rutin dilakukan setiap hari.
Efeknya ampuh menjaga kesehatan. Dikutip dari laman Prevention, Jumat (29/06/2018), berikut beberapa manfaat jalan kaki bila Anda rutin menjalankannya.
1. Tingkatkan suasana hati
Riset menunjukkan jalan kaki secara teratur benar-benar berpengaruh terhadap sistem saraf yang berdampak apda berkurangnya tingkat kemarahan dan permusuhan,” kata Jampolis.
Terlebih lagi, saat jalan kaki juga juga bertemu dengan orang lain. Hal ini membuat koneksi sosial terbentuk yang mampu membuat suasana hati jadi lebih bahagia.
2. Ide-ide kreatif mengalir
Saat tak ada ide alias buntu, studi menunjukkan agar Anda bergerak. Dalam Journal of Experimntal Psychology Learning, Memory, and Cognition jalan kaki memicu kreativitas.
3. Manfaat jalan kaki perut bisa langsing
Bisa jadi kebiasaan jalan kaki Jokowi yang membuat perutnya jadi tidak buncit. Menurut seorang trainer Ariel Iasevoli, jalan kaki secara teratur membantu memperbaiki respons tubuh terhadap insulin yang bakal mengurangi lemak di perut.
“Berjalan kaki setiap hari meningkatkan metabolisme serta mencegah kehilangan otot, sangat baik dilakukan seiring bertambahnya usia,” katanya.
4. Risiko kena penyakit kronis berkurang
Jalan kaki secara teratur ampuh menurunkan kadar gula darah sehingga risiko terkena diabetes pun menurun. Kata peneliti dari University of Boulder Colorado and the University of Tennessee jalan kaki teratur juga menurunkan tekanan darah yang mampu mengurangi risiko stroke hingga 20-40 persen.
Sumber
