- Beranda
- Komunitas
- Entertainment
- The Lounge
Berapa jam Tidur yg kita butuhkan berdasarkan Usia Kita?
TS
bear89800
Berapa jam Tidur yg kita butuhkan berdasarkan Usia Kita?
Kalian pasti udah banyak mendengar mengenai pentingnya tidur untuk tubuh manusia.
Tidur memang hal yang menarik dan masih banyak misteri di dalamnya. Lalu muncul sebuah pertanyaan, berapa jam kita harus tidur setiap hari? Banyak orang yang menjawab 8 jam, tapi gak selalu begitu.
Tidur adalah salah satu kebutuhan tubuh manusia, setelah kerja keras dan banting tulang siang hari maka kita butuh tidur untuk memulihkan tenaga.
Jadi sebenarnya berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk tidur.?
Kurang tidur.
Banyak orang yang begadang di akhir pekan, ada yang memanfaatkannya untuk nonton film sampai dini hari. Sebaiknya jangan biasakan begadang karena ada banyak efek serius yang bisa terjadi.
Efek kurang tidur:
- Kelelahan.
- Depresi.
- Perubahan fungsi hormon.
- Gangguan kardiovaskular.
- Gangguan visual.
- Diabetes.
Selain itu, kurang tidur juga bisa merusak tubuh dan menyebabkan pucat, masalah kulit, lingkar mata jadi hitam dan penuaan dini.
Hubungan Tidur dan Usia.
Ilmuwan juga meneliti bahwa usia seseorang memiliki hubungan dengan banyaknya waktu yang di butuhkan untuk tidur.
- 0 - 3 bulan = 14 jam - 17 jam
- 4 - 11 bulan = 12 - 15 jam
- 1 - 2 tahun = 11 - 14 jam
- 3 -5 tahun = 10 - 13 jam
- 6 - 13 tahun = 9 - 11 jam
- 14 - 17 tahun = 8 - 10 jam
- 18 - 25 tahun = 7 - 9 jam
- 26 - 64 tahun = 7 - 9 jam
- 65+ tahun = 7 - 8 jam
Semakin tua usia seseorang maka semakin sedikit jumlah tidur yang lama mereka butuhkan.
Walaupun demikian, kebutuhan tidur seseorang bisa saja berbeda berdasarkan keputusan.
Gimana tidur yang baik?
Tidur tidak hanya tentang seberapa lama waktu yang di butuhkan tapi juga tentang bagaimana kualitasnya. Misalnya, seseorang tidur 8 jam tapi tidak bisa tidur nyenyak karena kondisi lingkungan yang berisik maka tidur yang di perolehnya tidak berkualitas.
Jangan tidur siang hari karena akan mempengaruhi tidur di malam hari.
Kafein dan alkohol adalah salah satu minuman yang harus di hindari ketika malam hari.
Kondisi kamar juga harus di perhatikan, kamar yang bersih dan rapi akan membantu tidur ente nyenyak.
Gadget juga menjadi musuh tidur, maka ada baiknya jangan gunakan gadget ketika akan tidur.
Brightside.me
0
14.2K
129
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Urutan
Terbaru
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Komunitas Pilihan