alexa-tracking

Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5b19327798e31bcb5a8b4568/sembuhkan-jerawat-dengan-makanan-enak-ini-menu-yang-harus-dikonsumsi
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi

Ketika jerawat datang, apa yang kamu makan memiliki dampak besar pada kemunculannya. Tergantung pada asupan nutrisi yang masuk ke tubuhmu, tingkat keparahan jerawat bisa berkurang atau memburuk. Bertanya-tanya bagaimana? Baca terus deh artikel ini untuk informasi lebih lanjutnya.


1. Makanlah makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Beberapa penelitian dilakukan untuk mengetahui efektivitas diet indeks glikemik rendah. Indeks glikemik (GI) adalah ukuran di mana item makanan diberi peringkat sesuai pengaruhnya terhadap kadar gula darah kamu. Dengan kata lain, makanan yang tidak meningkatkan kadar gula darah memiliki indeks glikemik yang rendah.

Studi klinis menemukan bahwa diet beban glikemik yang rendah mengurangi indeks androgen bebas yaitu, mengendalikan pelepasan hormon yang disebut androgen, yang merupakan salah satu penyebab utama jerawat, sehingga mengurangi tingkat keparahan jerawat. 

Makanan Dengan GI rendah adalah beras merah, ubi jalar, kacang dan kismis, kacang-kacangan, wortel, brokoli, tomat, jamur, paprika merah, kelapa, buah kiwi, jeruk


2. Santaplah menu yang mengandung asam lemak omega 3
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Asam lemak ini sebagian besar ditemukan dalam sumber protein, seperti telur, ikan, dan beberapa sumber tanaman. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 bersifat anti-inflamasi, sehingga omega-3 berperan dalam penurunan tingkat keparahan jerawat. Makanan tinggi omega-3 adalah ikan, minyak ikan, tiram, kenari, kacang kedelai


3. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, D, dan E
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Vitamin A (retinol) sangat efektif dalam mengobati peradangan jerawat. Orang yang menderita jerawat memiliki tingkat vitamin D yang rendah.Selain itu, Vitamin E dan vitamin C juga membantu mencegah pembentukan komedo dan pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Produk makanan tinggi vitamin A, D, dan E adalah ubi, wortel, kuning telur susu mentah utuh, tuna, ikan salmon, bayam, alpukat, minyak zaitun, tomat


4. Kurangi konsumsi produk dairy
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Produk susu dapat memperburuk jerawatmu. Mengapa? Itu karena sapi perah sering diberi suntikan hormon untuk meningkatkan produksi susu mereka. Dan ketika kamu mengonsumsi susu atau produk olahan susu yang terbuat darinya, hal itu menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuhmu, yang pastinya memicu jerawat. Susu alternatif untuk menghindari jerawat adalah susu kedelai, susu almond, dll.


5. Hindari makan cokelat untuk sementara waktu
Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Sebuah studi menemukan bahwa cokelat dapat meningkatkan tingkat keparahan jerawat. Kemungkinan hal tersebut dikarenakan kandungan gula dan bahan-bahan lain yang dapat memicu jerawat. Jika kamu ingin makan cokelat, pilihlah dark chocolate dan periksa gula dan kandungan karbohidrat lainnya sebelum mengonsumsinya.

 

Sekarang kamu tahu ya apa saja makanan yang dapat mengurangi jerawat, selamat mencoba!


Sumber : https://www.idntimes.com/food/dining...mpaign=network

---

Baca Juga :

- Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi Malas Sahur? Cobain 6 Makanan Ini di Rumah. Gampang dan Nambah Selera

- Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi Pernah Cobain Sego Soge? Makanan Kekinian Lezat Asli Surabaya

- Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi Ingin Memiliki Tubuh Berotot? 5 Makanan Lezat Ini yang Wajib Disantap