alexa-tracking

27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat

Main Content

1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5b1750e9c1cb1729288b4568/27-cara-mengatasi-sakit-kepala-dengan-trick-dan-pola-hidup-sehat
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat
Sakit kepala yang menyerang tiba - tiba bukan tanpa sebab. Hampir semua orang mengalami gangguan ini tidak pandang usia dan merupakan gangguan kesehatan yang paling umum terjadi. Ini bisa saja hanya gangguan ringan, atau sebaliknya, yaitu kemungkinan dari respons tubuh akan adanya gangguan kesehatan yang lebih serius. Kalau sering sakit kepala, tentu akan sangat mengganggu aktifitas Anda, bukan?

Jika gangguan ringan, biasanya akan sembuh dengan istirahat atau meminum obat sakit kepala dan minum air putih yang cukup. Namun jika nantinya kambuh lagi dalam beberapa jam atau esok harinya, Anda perlu waspada akan kemungkinan sakit lainnya yang timbul.

Untuk itu, kenali dan waspadai sakit yang terkesan sepele ini agar rutinitas Anda berjalan dengan baik tanpa hambatan dalam meraih sukses hidup atau karir. Salah satunya dengan pola hidup sehat dengan menghindari aktivitas-aktivitas serta jenis makanan tertentu yang memicu terjadinya sakit kepala.


Kenali dulu jenis sakit kepala yang menyerang Anda
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Ada beberapa kondisi sakit kepala yang berbeda - beda, mulai dari sakit kepala bagian depan, sakit kepala sebelah kiri, sakit kepala sebelah kanan, hingga sakit kepala belakang. Melihat dari mana keluhan itu muncul, sakit kepala bisa berupa migren atau sakit kepala sebelah, tensi/tekanan darah tinggi, vertigo atau badan terasa melayang, dan sakit kepala dengan nyeri bagian dalam dan di sekitar mata atau biasa disebut cluster, serta sakit kepala sinus yakni pada bagian alis dan kedua sisi tepian hidung.

Penyebab sakit kepala pun bermacam - macam mulai dari karena mengidap suatu penyakit tertentu seperti meningitis, kanker otak, maupun konsumsi obat berlebih, hingga akibat dari suatu aktivitas dan makanan yang dikonsumsi.

Tanpa disadari, sakit kepala juga bisa muncul dari kegiatan rutinitas yang sepele. Aktivitas yang bisa membuat kepala sakit seperti :
  • Lama menatap layar komputer maupun ponsel
  • Terlalu lama duduk
  • Banyak tekanan atau stres
  • Kurang tidur
  • Sedikit minum
  • Membaca terlalu lama
  • Merokok
  • Terlambat makan
  • Cahaya yang terlalu silau
  • Posisi tidur yang salah
  • Terlalu lama di bawah matahari dan kehujanan


Segala sesuatu yang berlebihan tentu tidaklah baik. Mengonsumsi makanan secara normal akan menghindarkan dari gangguan sakit kepala. Sebab tidak semua bahan makanan cukup ramah dikonsumsi. Berikut jenis bahan makanan tertentu ini juga bisa memicu sakit kepala, di antaranya :
  • Konsumsi penyedap rasa (MSG/monosodium glutamate)
  • Mengonsumsi kafein secara berlebihan
  • Meminum alkohol
  • Memakan cabai terlalu pedas
  • Penggunaan pemanis buatan
  • Makan daging berlebihan
  • Makan terlalu banyak seafood (makanan laut)
  • Banyak minum air dingin



Kenali Sakit Kepala Biasa dan Serius
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Sebelum kita memutuskan untuk mengonsumsi obat untuk meredakan rasa sakit kepala, ada baiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui jenis sakit kepala kita, apakah biasa, atau justru sebaliknya. Ini penting karena penangananya pun akan berbeda. Ada banyak cara menghilangkan sakit kepala.

Bila sakit kepala Anda termasuk yang biasa, bisa mengonsumsi obat sakit kepala yang biasa dijual di toko obat atau apotek dan pasar modern yang menyediakan jenis obat yang dicari. Jika sakit kepala ringan menyerang tiba - tba, Anda bisa menghilangkan dengan beberapa cara sederhana dan tak perlu mengeluarkan banyak biaya, seperti :


1. Es Batu
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Efek dingin dari es batu cukup efektif untuk mengurangi derita sakit sakit kepala untuk sementara. Anda tinggal menempelkan es batu pada bagian yang pusing sampai sakit reda.


2. Minum Air Putih yang Cukup agar Metabolisme Normal
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Salah satu sebab pusing muncul adalah metabolisme yang terganggu. Minum air putih yang cukup bisa jadi solusi yang efektif karena tubuh kita pada dasarnya lebih dari 70 % tersusun atas cairan. Idealnya adalah minimal 8-10 gelas rutin setiap hari. Dehidrasi bisa jadi pemicu kepala pusing.


3. Makan Kentang, Buah Pisang dan Semangka
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat

pisang dan kentang tidak di anjurkan konsumsi bersamaan


27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Pusing bisa juga disebabkan kadar kalium yang rendah. Kentang dan buah pisang (tidak di anjurkan konsumsi bersamaan) merupakan menu dengan kandungan kalium, potassium dan magnesium yang tinggi untuk melancarkan sistem peredaran darah sehingga sakit kepala bisa berkurang. Mengonsumsi kentang yang masih ada kulitnya merupakan cara yang benar karena masih banyak kaliumnya. Namun hindari kentang yang digoreng.

Selain itu, semangka juga bagus untuk mengurangi pusing kepala karena kaya kalium untuk memperlancar sistem peredaran darah. Anda bisa memilih jenis semangka merah dan kuning, dan ambil saja pangkal daging buah semangkanya karena bagian ini paling kaya kalium.


4. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung mint
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Salah satu penyebab sakit kepala bisa saja karena Anda telat makan atau karena maag. Sakit kepala yang disebabkan oleh maag tentu berbeda dengan jenis sakit kepala lainnya. Salah mengkonsumsi obat bisa-bisa maag Anda semakin akut. Cara menghilangkan sakit kepala yang tepat yang disebabkan oleh maag adalah dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung mint. Anda bisa mengkonsumsi permen mint, minum teh mint, dan lainnya


5. Konsumsi Kopi Ternyata Bagus untuk Kurangi Sakit Kepala
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Pria yang suka minu kopi dengan kadar yang tidak berlebihan ternyata jarang sakit kepala, kok bisa? Menurut riset medis, kopi mengandung senyawa kafein yang efektif membuat sistem saraf menjadi tenang saat menegang akibat dari sakit kepala tersebut.


6. Konsumsi Ikan, selain Bagus buat Kecerdasan juga Efektif Mengurangi Sakit Kepala
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Ikan kaya akan kandungan omega 3 yang cukup tinggi, bagus untuk kecerdasan otak, mencegah kanker otak, sampai dengan menghilangkan sakit kepala. Cara kerjanya adalah kandungan omega 3 dalam jumlah yang banyak tersebut berfungsi mengurangi tegangnya saraf sehingga pusing bisa berkurang.


7. Konsumsi Air Jahe
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Konsumsi air jahe dapat membantu kamu meredakan sakit kepala parah yang disertai mual dan muntah. Manfaat jahe untuk kesehatan ternyata tidak hanya terkait dengan sifat antibakteri alami. Mengonsumsi air jahe dipercaya dapat meringankan sakit kepala. Selain itu, rimpang ini dipercaya dapat mengurangi gejala mual dan muntah yang muncul saat mengalami sakit kepala yang parah.


8. Minyak kayu putih
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Wangi minyak kayu putih dapat membuat saraf yang tegang menjadi rileks dan juga dapat menenangkan pikiran Anda. Kayu putih merupakan tanaman herbal yang kaya akan sineol, terpineol, aldehid valerat, dan butirat yang dapat digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala sebelah.


9. Menghirup minyak atau lilin aromaterapi
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Cara lain untuk membuat rileks saraf yang tegang sehingga sakit kepala hilang adalah dengan menghirup minyak atau lilin aromaterapi. Selain itu juga dapat menenangkan pikiran Anda sehingga pikiran menjadi rileks dan sakit kepala hilang.


10. Menghirup uap air hangat yang dicampur minyak kayu putih
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Cara menghilangkan sakit kepala dengan menghirup yang lain adalah dengan menghirup uap air hangat yang dicampur dengan minyak kayu putih. Uap yang Anda hirup ini dapat membuat rileks pikiran Anda sehingga sakit kepala mereda. Caranya adalah dengan meneteskan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas. Hirup dalam-dalam uap air hangatnya. 


11. Mengkonsumsi Biji-bijian
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Biji - bijian mengandung banyak serat. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukan bahwa makanan seperti nasi putih, kentang, dan makanan yang mengandung tepung dan gula halus dapat di cerna dengan cepat oleh tubuh sehingga mampu menyebabkan gula darah menurun. Inilah yang menyebabkan kita sering merasa pusing.

Untuk menghindari sakit kepala karena penurunan gula darah, konsumsilah makanan yang dicerna tubuh dengan perlahan, seperti makanan tinggi serat (kacang - kacangan dan biji - bijian). Protein hewani seperti yang terkandung dalam ikan dan ayam juga dapat menjadi pilihan.



12. Mengkonsumsi biji wijen
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Biji wijen kaya akan vitamin E yang ternyata mampu digunakan sebagai cara menghilangkan rasa sakit kepala dengan cepat. Tidak hanya itu saja, kandungan magnesium yang tinggi juga dapat digunakan sebagai cara menghilangkan sakit kepala belakang. Konsumsilah biji wijen setiap hari agar sakit kepala hilang dan tidak kembali.


13. Istirahat Cukup, Konsumsi Menu Sehat dan Kurangi Stres
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Kurang tidur kerap membuat kepala menjadi sakit. Delapan jam per hari adalah waktu tidur rata - rata ideal orang dewasa, asalkan tidurnya berkualitas (lelap).  Usahakan Anda berisitirahat di ruangan yang tenang dan agak gelap. Hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar. Tidur juga efektif mengurangi stres dan akan lebih maksimal lagi jika diimbangi dengan makan sehat. Peribahasa ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’ sangatlah benar adanya. Mencegah sakit atau penyakit datang relatif lebih mudah dan murah ketimbang pengobatan.


14. Kurangi Kafein dan Hindari Alkohol
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Kafein yang banyak terdapat pada kopi sebenarnya punya dua sisi dampak. Sisi negatifnya bisa membuat jantung berdebar kencang dan syaraf tegang. Namun dampak baik kafein ini juga bisa menghilangkan sakit kepala dengan syarat mengonsumsi secukupnya. Tapi untuk alkohol memang sudah seharusnya Anda hindari.


15. Jangan Terlalu Sering Konsumsi Obat Bebas
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Obat penghilang nyeri kepala yang dijual bebas di pasaran memiliki dua sisi, sebagai penyembuh dan bisa juga sebagai racun. Konsultasikan dengan dokter jika Anda terlalu sering mengonsumsi obat pereda sakit dari sisi efek samping. Anda bisa ketergantungan obat pereda nyeri kepala ini dengan gaya hidup sehat saja.
(baca juga : Tips Cara Mengobati dan Mencegah Radang Tenggorokan)



16. Rutin Berolahraga dan Luangkan Waktu untuk Liburan
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Rileks dan rutin olahraga merupakan gaya hidup sehat yang bagus untuk mencegah keluhan ringan seperti pusing kepala dan sebagainya. Olah raga kardio seperti jalan kaki, lari, berenang, bersepeda, paling bagus untuk aktivitas fisik yang bisa disesuaikan dengan usia Anda.


17. Tekan ibu jari kaki
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Dalam refleksologi, jempol kaki berkaitan dengan saraf kepala. Memberikan sedikit tekanan pada ibu jari biasanya akan meredakan sakit kepala.


18. Gunakan bola tenis
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Ambil dua bola tenis, sejajarkan. Setelah itu, berbaringlah dan posisikan bola di belakang leher. Perlahan-lahan, berikan sedikit tekanan seolah bola memijat leher. Hal ini akan membantu menenangkan otot-otot suboksipital yang merupakan penyebab utama nyeri ketegangan sakit kepala.


19. Minum air putih
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Sakit kepala mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi. Beberapa ahli mengatakan, dehidrasi bisa menyebabkan pembuluh darah di otak kesulitan mengatur kadar cairan tubuh sehingga memicu sakit kepala.


20. Gigit cabai rawit
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Ahli gizi Lily Soutter dari Nuffield Health mengatakan, bahan aktif dalam cabai, capsaicin telah terbukti dapat meredakan sakit kepala untuk penderita migrain.


21. Makan
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat


Turunnya kadar gula darah dapat menyebabkan sakit kepala. Cobalah makan camilan atau minum teh manis hangat terlebih dahulu. Usahakan untuk makan selalu tepat pada waktunya untuk menghindari sakit kepala yang diakibatkan oleh penurunan kadar gula darah.
lanjutkan membaca di informasi kesehatan by MB




paling sering migran ane emoticon-Mad

untuk menerapkan gaya hidup sehat harus pakai modal. yang tidak pakai modal gaya hidup sehat olahraga, minum air putih, istirahat cukup, kurangi makanan tidak sehat dan menghirup udara emoticon-Big Grin
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat
27 Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Trick dan Pola hidup Sehat