Salurkan waktu dan energi ke pada sesuatu yang lebih berguna. Penuhi waktumu dengan aktifitas yang mengikat. Mendapat kesenangan dari sesuatu yang berbeda akan membantu mengalihkan dorongan untuk onani, jadi cobalah mengalihkan perhatian setiap tergoda sensasi onani.

Rencanakan kegiatan untuk mastrubasi di waktu yang rentang alias pas lagi pengen-pengenya. Misalnya sebelum tidur tiba-tiba pengen onani ya usahakan lakukan push up biar capek terus ketiduran atau cara asik dengan main game moba analog agar dorongan mastrubasinya teralihkan.

Batasi kesendirianmu gan. Jika masalah kecanduan gara-gara kesepian maka mulailah untuk berinteraksi sosial lebih banyak, seperti pergi main keluar, ketemu banyak temen, ngobrol-ngobrol, atau kalau udah kesepian akut coba mulailah berfikir untuk nikah ya mblo.

Stop nonton jav bre. Alasan tertinggi dari awal mula seseorang bisa kecanduan adalah nonton ini  film biru, cobalah untuk menguranginya dengan menonton acara komedi biar mancing gelak tawa dan perasaan bahagia sehingga obsesi kecanduan bisa teralihkan.