Tinggal satu hari lagi kita bertemu dengan bulan Ramadhan 2018. Banyak hal yang harus dipersiapkan untuk menyambut bulan suci ramadhan 1439 H. termasuk menjaga kesehatan. Karena pola makan berubah. Hal ini tentuk saja berpengaruh terhadap tubuh. Supaya tidak sakit, apa saja yang perlu diperhatikan? Haloislam akan berbagi tips :
1.Banyak minum air putih
Pakar kesehatan dr Reza Ramdhoni menjelaskan, tips sehat menjalani puasa Ramadhan di antaranya perbanyak minum air putih bermineral. Saat berpuasa selama 13 jam tubuh tidak mendapat asupan. Kondisi tersebut rawan menyebabkan dehidrasi. Hal ini berbahaya terutama bagi yang memiliki kekurangan elektrolit.
2. Mengonsumsi Makanan Lengkap
Kemudian, tips selanjutnya mengonsumsi makanan yang lengkap. Yakni terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.
3. Memberi jarak makan
menjaga jam makan dengan memberi jarak. Hal itu karena penyakit yang paling sering kambuh saat puasa adalah maag.
Saran bagi yang menderita maag, setelah makan beri waktu sekitar 3 jam untuk pencernaan mencerna terlebih dahulu. Baru tidur. Kesalahan orang kita setelah makan, kenyang, dia tidur. Sehingga terhadi dispepsi (gagal mencerna)
Itulah tiga tips sehat berpuasa ramadhan 2018. Karena tanpa persiapan semua tidak bisa maksimal. Apalagi untuk persiapan menyambut bulan suci ramadhan 1439 H yang sudah kita tunggu-tunggu.
Sumber : https://haloislam.com/tips-sehat-pua...ulan-ramadhan/
