Tidur merupakan kebutuhan yang sangat vital bagi semua mahluk hidup terutamanya manusia
Tubuh memerlukan tidur untuk memulihkan sel sel yang rusak, mengembalikan tenaga dan vitalitas setelah seharian beraktivitas
namun, adakalanya seseorang mengalami kesulitan untuk tidur, yang mengakibatkan semua aktivitas menjadi terganggu
Jika kondisi seperti ini terlus berlanjut, lama lama anda bisa berubah menjadi mahluk nokturnal (siang tidur, malam nya gentayangan pakai  kain daster)
apa sebenarnya yang menyebabkan gangguan ini ???




Kafein



Kopi memang nikmat, dan sebagian besar manusia sudah tidak asing lagi dengan minuman hitam pekat ini, namun kafein yang terkandung didalamnya ternyata tidak bagus untuk kualitas tidur
Kafein dipercaya sebagai salah satu penyebab susahnya tidur. Kafein yang didapatkan dari kopi akan membuat kita sulit tidur dan malah membuat mata melek terus. hindari konsumsi kafein setidaknya 5 jam sebelum tidur


Udara



Kita juga hanrus memperhatikan kualitas udara ketika tidur
udara yang tercemar jelas akan mengganggu sistem pernapasan yang membuat tubuh menjadi terganggu dan tidak bisa tidur
kamar yang kotor, banyak sampah dan asap rokok akan sangat membuat anda tidak nyaman, dan terkadang membuat kepala menjadi sakit sebagai reaksi penolakan atas nikotin dari asap rokok
jagalah kebersihan kamar dan sirkulasi udara demi kenyamanan anda sendiri


Suara suara berisik



Ini tidak perlu dpertanyakan lagi, suara suara berisik jelas akan mengganggu tidur anda
suara musik yang terlalu keras, suara tetangga yang terlalu ribut, atau suara mesi kendaraan jika rumah ada tinggal di dekat jalan raya akan sangat mempengaruhi kualitas tidur
supaya dapat tidur dengan pulas kita membutuhkan situasi yang nyaman dan tenang, namun jika terlalu banyak suara jelas kita tidak akan bia tidur


stres dan banyak pikiran



stress, banyak pikiran, kekhawatiran dan kecemasan tertentu membuat anda bisa terjaga sepanjang malam
jika anda terus terus memikirkan banyak hal, tentu saja menjadi tidak bisa tidur
rilekskan pikiran, dan jauhi stress, stress tidak hanya membuat anda sulit tidur, namun terkadang bahkan bisa membuat tubuh menajadi terserang penyakit juga
masalah dapat diselesaikan dan kesalahan masa lalu bisa diperbaiki dimaa  depan, tidak perlu memikirkannya sampai terlalu overclocking


cahaya dan alat elektronik



cahaya lampu yang terlalu terang, dan alat alat elektronik dipercaya juga berkontribusi mengganggu kualitas tidur
jika cahaya terlalu terang akan menyakiti mata, jelas membuat anda tidak bisa tidur
memankan alat elektronik seperti hp atau alat musik juga bisa mengganggu tidur anda, musik yang anda dengarkan dan visual yang anda lihat akan terproses di otak, membuat otak menjadi lebih aktif dan malah membuat jadi susah tidur


Mengkonsumsi makanan berat ketika hendak tidur



Ini juga merupakan suatu kesalahan yang dilakukan, ketika jam tidur sudah dekat, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berat, ini hanya akan membuat sistem pencernaan menjadi bekerja keras mencerna makanan tersebut, dan membuat anda menjadi sulit tidur
selain itu jika anda tidur setelah makan, akan membuat asam lambung naik  ke kerongkongan dan dipercaya akan menyebabkan kanker
rasa terbakar dan pahit di kerongkongan, itulah asam lambung yang naik


     - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - -



Masih ada  banyak lagi penyebab penyebab masalah tidur yang dialami sebagian besar orang, umumnya ini dialami oleh penduduk daerah perkotaan, yang mana populasi padat, udara tercemar dan berisik nya suara suara
hal itu semua jelas berkaitan
ketika anda tinggal di tempat penginapan umum, misalnya kos atau apartemen, usahakan saling menghargai, jangan ribut jngan bertingkah seolah olah sedang berada di rumah sendiri

Keep Calm and Love yourself





Saus :-- Google  //  Pengalaman Pribadi