8 Cara Ini Bisa Menenangkan Diri Agan Saat Stres ?

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
8 Cara Ini Bisa Menenangkan Diri Agan Saat Stres ?

motivasinews

11-04-2018 14:09

8 Cara Ini Bisa Menenangkan Diri Agan Saat Stres ?

Cara Ini Sederhana Banget Gan, Soalnya Ane Uda Coba Buat Menenangkan Diri Saat Stres Gara-Gara Sih Doi Minggat Dari Rumah ?

Tahukah agan, jika bagi pekerja, baik itu bekerja sendiri di rumah atau dalam lingkungan kantor, yang namanya stres itu susah dihindari. Kalau sudah stres biasanya emosi kita tak stabil, dan bawaannya tak tenang. Sebelum diserang, simak yuk 8 cara mudah dan cepat untuk menenangkan diri saat stres.

Quote:

Tarik napas dalam-dalam.

Harvard Medical School menyarankan agar kita memilih tempat di mana kita merasa rileks dan bisa menjernihkan pikiran, baru kita mulai bernafas dengan normal. “Kemudian cobalah menarik napas dalam-dalam: Tarik napas perlahan melalui hidung Anda, biarkan dada dan perut bawah Anda naik saat nafas Anda mengisi paru-paru," kata Harvard. "Biarkan perutmu mengembang. Kemudian bernafas perlahan melalui mulut (atau hidung, jika itu terasa lebih alami).”

Quote:

Tertawa.

Menurut Mayo Clinic, tertawa dan mencari humor dalam banyak hal itu sangat bermanfaat bahkan dapat mengurangi rasa sakit fisik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu dalam berhubungan dengan orang lain, dan mengatasi kecemasan dan depresi. Tuh kan...

Quote:

Dipijat.

Sebuah studi tahun 2005 dari University of Miami mengatakan, kadar kortisol (zat kimia yang diproduksi tubuh ketika Anda berada dalam situasi stres atau menakutkan) menurun loh setelah terapi pijat.

Quote:

Bernyanyi.

Stres? Karaokean saja. Sebuah studi tahun 2014 di Jepang yang mengamati kesehatan lansia mengatakan bahwa setelah grup para senior itu bernyanyi, tingkat stres mereka menurun dan suasana hati mereka membaik.

Quote:

Cium wewangian.

Bukan asal aroma, tentu saja. Aroma yang umum digunakan untuk melawan stres diantaranya lavender, lemon dan melati. Semuanya itu dikenal karena bisa meredakan kecemasan dan ketegangan. Minyak lavender juga kadang digunakan untuk mengobati sakit kepala.

Quote:

Berhitung sampai 10.

The Anxiety and Depression Association of America merekomendasikan untuk perlahan menghitung hingga 10 atau 20 untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu selain dari apa yang membuat Anda stres. Ini memang kedengarannya sederhana, tapi bisa menjadi awal yang baik untuk memulai loh. Coba saja.

Quote:

Minum air putih.

The Anxiety and Depression Association of America mencatat bahwa kopi dan alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan mudah marah, goyah atau stres, yang pada ujungnya nih memicu serangan panik. Sebaliknya, H2O akan membuat Anda tetap terhidrasi.

Quote:

Kunyah permen karet.

Bukan karena biar kelihatan keren ya... Sebuah studi dari Australia menemukan bahwa mengunyah permen karet bisa mengurangi kecemasan dan stres, dan meningkatkan kewaspadaan dan menjadi lebih fokus.

Diantara banyaknya cara untuk menenangkan diri saat stres menerjang, demikian 8 cara yang dianggap paling mudah untuk dilakukan.

Sudah gan, jangan di bawa stres. Doi orangnya emang gitu emoticon-Big Grin