Selamat Hari Tidur Sedunia!

Sejak 2008 silam, World Association of Sleep Medicine (WASM) selalu memperingati World Sleep Day setiap tahunnya. Hari ini dirayakan pada Jumat ketiga di bulan Maret dan jatuh tepat pada 17 Maret 2017.

Tema tahun ini adalah: Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life; Turut Serta dalam Dunia Tidur, Jaga Irama Anda untuk Menikmati Hidup.

Hari ini diperingati untuk meningkatkan kesadaran masyarakat mengenai pentingnya tidur dan segala hal yang berhubungan dengannya. Salah satunya adalah mengenai eratnya hubungan jam tidur yang cukup dengan kesehatan mental manusia.



Insomnia sering dianggap sepele oleh banyak orang. Kesulitan tidur inipun memiliki banyak variasi. Mulai dari sulit terlelap pada malam hari, sering terbangun di tengah malam, hingga bangun terlalu pagi dan tak bisa kembali terlelap.

Insomnia sendiri selama ini dikaitkan dengan kelainan psikologis. Pada penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health Publications, sebanyak dua dari tiga orang yang sakit secara mental mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Kini, insomnia juga dinilai sebagai faktor yang memegang peranan penting dalam memicu timbulnya penyakit mental. Kekurangan tidur terbukti menunjukkan disfungsi saraf pada otak yang bisa memicu terjadinya kelainan saat memproses respons emosional dan menuntun pada depresi.



Kekurangan tidur secara nyata mempengaruhi pekerjaan, kehidupan sosial, dan hubungan dengan keluarga. Kemampuan kamu dalam memecahkan masalah, kewaspadaan, penalaran, kemampuan mengingat, memaknai sesuatu, hingga mengemudi jadi menurun drastis. Terdengar sangat menyeramkan, ya?

Dan yang lebih parah, insomnia juga bisa memicu serangan jantung, stroke, dan diabetes, lho. Sedangkan dari sisi kecantikan, kulit wajah kamu bisa menjadi kusam, kantong mata membesar, dan berat badan bisa meningkat cukup signifikan.

Dengan sederet bahaya yang bisa ditimbulkan oleh insomnia atau kekurangan tidur tersebut, apakah kamu masih ingin menyepelekan pentingnya hal yang satu ini?



Jika kamu mengalami permasalahan insomnia yang dirasa menganggu, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan khusus. Kamu juga bisa mulai mengubah pola hidup kamu.

Jauhi segala jenis minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Rokok yang mengandung nikotin juga harus kamu buang jauh-jauh, karena bisa memicu detak jantung jadi lebih cepat.

Melakukan sederet aktivitas fisik yang menguras tenaga juga bisa jadi pilihan tepat. Tubuh yang lelah bisa membuat tidur kamu jadi makin nyenyak dan berkualitas.



Kenyamanan dan kebersihan kamar tidur biasanya sering dilupakan oleh orang-orang. Padahal, hal ini amat penting karena bisa membuat kamu terlelap lebih cepat. Usahakan tidak menempatkan televisi dan komputer dalam kamar yang berpotensi mengalihkan perhatian kamu dan justru membuat makin sulit mengantuk.

Yang harus kamu ingat, insomnia bukanlah suatu hal yang tak bisa disembuhkan. Kebiasaan sulit tidur ini sejatinya juga terbentuk dari sederet kebiasaan buruk yang biasa kamu lakukan.

TKP 1

TKP 2