Minum merupakan salah satu kegiatan wajib bagi tubuh kita. Selain menyegarkan tenggorokan, minum juga bermanfaat untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Mungkin Anda sudah seringkali mendengar anjuran yang mengatakan bahwa, Anda harus minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter perhari agar tubuh kita sehat. Namun, tidak sedikit orang yang minum air putih dibawah 8 gelas sehari. Kekurangan air putih atau biasa disebut dehidrasi pun berdampak buruk untuk kesehatan Anda.

Dilansir dari boldsky.com, tubuh yang kekurangan air putih bisa menunjukkan beberapa tanda. Tanda tersebut antara lain sebagai berikut.

Haus Berlebih
Haus berat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan. Selain itu ini juga menjadi tanda bahwa tubuh kurang fit karena kurangnya cairan dan terkurasnya energi di dalam tubuh Anda saat melakukan aktivitas yang padat.

Nafsu Makan Berkurang
Beberapa ahli mengungkapkan bahwa selain haus berat, berkurangnya nafsu makan menjadi salah satu tanda utama bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi berat juga sering menyebabkan perut mual, pusing dan perasaan tidak nyaman setiap kali melihat makanan.

Rasa Lelah Berlebih
Tubuh lelah berlebih bisa disebabkan karena kurangnya cairan di dalam tubuh Anda. Rasa lelah yang ada merupakan mekanisme pertahanan diri agar pemiliknya istirahat cukup dan konsumsi air putih cukup juga konsumsi berbagai makanan bernutrisi tinggi.

Tidak Fokus
Para ahli percaya jika ketika tubuh kekurangan cairan, ini berpengaruh besar terhadap kinerja otak. Seseorang yang kekurangan asupan air putih akan rentan terhadap penurunan kinerja otak. Kekurangan air putih juga menyebabkan tidak fokus, gagal paham, emosi tidak stabil hingga sinus dan pusing.

Urin Berwarna Kuning Pekat
Urin yang sehat adalah yang berwarna bening. Jika urin berwarna kuning pekat, ini menandakan tubuh mengalami dehidrasi atau kebutuhan cairan di dalamnya tidak tercukupi dengan baik.

Diare
Kurangnya asupan air putih akan membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan baik. Sehingga pencernaan akan mengalami berbagai masalah mulai dari kembung, mual, diare hingga susah buang air besar.

Kulit Kering & Kaku
Kulit juga akan mengalami masalah jika tubuh Anda kekurangan cairan. Masalah yang sering terjadi merupakan kulit kering, bersisik, kaku dan pecah-pecah. Untuk dapatkan kulit lembab serta cantik, memakai lotion dari luar saja tidak cukup. Perlu perawatan dari dalam yakni dengan konsumsi air putih cukup juga perbanyak konsumsi sayur dan buah.

https://fakta.news/berita/tanda-tand...urangan-cairan