Selain tadasana atau mountain pose, dalam yoga ada satu lagi pose dasar yang terlihat sederhana tetapi tidak mudah untuk melakukannya, yaitu savasana (corpse pose). Savasana atau posisi mayat ini memang sepertinya terlihat tidak sulit, tetapi kenyataannya tidak semua orang dapat melakukan pose yang dimaksudkan sebagai relaksasi ini dengan mudah.



Sebelum atau setelah melakukan latihan inti yoga, biasanya latihan ditutup dengan savasana. Jadi, pose ini sendiri memiliki arti penting karena sebaiknya atau malah hukumnya wajib ada. Pada saat melakukan savasana kita diharapkan berada dalam kondisi rileks tetapi tetap dalam kesadaran. Nah, bagaimana itu?

Sebaiknya pada saat melakukan pose ini pikiran kita benar-benar pasrah namun tetap dalam kesadaran, tidak hanyut memikirkan hal-hal di luar sana. Seringkali setelah melakukan latihan inti yoga seperti twisting, bending, dan pose-pose yang membutuhkan kekuatan tubuh kita, tensi atau tegangan di otot-otot kita tidak serta-merta dapat dikembalikan ke kondisi normal atau rileks.

Kelelahan usai latihan juga membuat kita sering jatuh tertidur pada saat savasana yang sebaiknya dihindari. Hal itu bukan tujuan sejati dari savasana.

Lalu bagaimana cara agar tercapai manfaat dan tujuan sejati dari savasana?

Duduklah di atas matras dengan kedua kaki ditekuk, lalu dengan memegang kedua paha dari belakang dengan tangan, perlahan rebahkan tubuh ke lantai atau di atas matras. Satu per satu luruskan kedua kaki dan buka kira-kira selebar panggul. Biarkan ujung kaki terbuka lembut tanpa mengencangkan otot sedikit pun.

Letakkan kedua tangan di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas. Biarkan jari-jemari dalam posisi lemah, tidak dikencangkan. Dengan napas teratur dan lembut, masuk dari hidung keluar dari hidung.

Apabila pikiran Anda tergoda untuk terbawa ke hal-hal lain seperti pekerjaan, urusan percintaan, dan sebagainya, coba kembali ke kesadaran tubuh Anda. Perhatikan saja aliran napas yang masuk dan keluar tubuh Anda. Akan tetapi, Anda juga sebaiknya tidak terhanyut dengan pikiran tersebut. Savasana merupakan salah satu pose ideal untuk berlatih meditasi selain pose duduk yang sudah lazim saat bermeditasi.

Apabila kita dapat melakukan savasana dengan baik, sebetulnya dalam pose inilah kita akan menemukan inti, tujuan, dan manfaat dari semua latihan. Kita tidak akan dapat dengan baik menemukan tujuan utama saat melakukan pose dan gerakan yang membutuhkan kelenturan dan kekuatan. Dalam diam inilah kita akan menemukan cinta kasih, kedamaian, dan apa pun tujuan yang ingin kita capai. Dalam diam, dalam kepasrahan, namun penuh kesadaran.

Sumber gambar: Chicago Now