Saat ini, Insomnia atau sulit tidur di malam hari sering dirasakan orang-orang modern. Gangguan tidur ini bisa menjadi serius jika tidak segera diatasi.

Insomnia adalah gejala kelainan kesulitan untuk tidur. Sebagian orang yang mengalami insomnia akan merasakan gelisah di tempat tidur ketika berusaha memejamkan mata di malam hari.

Menurut para ahli dari University of Pennsylvania School of Medicine, ternyata berada di tempat tidur saat rasa kantuk belum datang adalah hal yang keliru.

“Kebiasaan itu justru bisa menimbulkan insomnia kronis,” kata Michael Perlis, Ph.D., selaku direktur Penn Behavioral Sleep Medicine Programme.

Para periset menemukan dari 416 peserta, yang baru naik ke tempat tidur saat sudah mengantuk cenderung akan tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan mereka yang tetap berada di atas tempat tidur saat susah tidur.

Meskipun nampaknya berlawanan dengan intuisi, hal ini masuk akal untuk menemukan apa penyebab tidak bisa tertidur.

“Orang-orang dengan insomnia biasanya memperpanjang kesempatan tidur mereka. Mereka yang sulit tidur di malam hari biasanya tidur malam lebih awal, bangun dari tempat tidur telat, dan tidur siang,” kata Perlis.

Menurut Direktur Penn Behavioral Sleep Medicine Programme, cara untuk mengatasi Insomnia dapat melakukan aktivitas sebelum tidur agar mata menjadi lelah.

“Jika kita masih belum mengantuk, sebaiknya bangkit dari tempat tidur dan coba membaca atau menulis cara ini tidak hanya membuat tertidur dalam waktu satu jam. Tapi, juga membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak daripada hanya berdiam diri di tempat tidur,” imbuhnya.

Sumber: https://fakta.news/berita/cara-mengatasi-insomnia