Insomnia merupakan permalasahan yang dapat serius apabila tidak mendapatkan penanganan, karena itu Anda dapat menggunakan cara mengatasi insomnia agar tidak membahayakan tubuh. Sebab tidur merupakan cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah melakukan aktivitas selama seharian, dimana dengan adanya tidur dapat memberikan Anda tenaga untuk esok hari. Tidur juga dapat mengistirahatkan organ di dalam tubuh, sehingga jika seseorang kekurangan tidur maka dapat menimbulkan berbagai macam permasalahan kesehatan.

Insomnia atau penyakit susah tidur merupakan permasalahan tidur yang banyak terjadi sekarang ini, sebab hal ini dapat membuat seseorang sulit tidur atau dapat tidur namun hanya sebentar. Kondisi seperti ini juga disertai dengan rasa sakit kepala ketika bangun sehingga dapat membuat Anda terganggu aktivitasnya dan terlihat lemas sepanjang hari. Karena itu insomnia tidak hanya memberikan pengaruh terhadap kesehatan saja namun juga penampilan.

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Sangat Mudah Tanpa Menggunakan Obat-Obatan



Terdapat beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan yang dapat Anda coba, memang saat ini terdapat obat tidur yang dijual bebas di apotek namun jika dikonsumsi secara berlebihan tentunya akan membahayakan tubuh.

1. Membuat diri dalam keadaan nyaman

Pada saat Anda ingin tidur maka posisikan diri Anda dalam keadaan nyaman. Hal ini terbukti efektif membuat tidur dalam waktu yang cepat sehingga terbebas dari insomnia. Oleh sebab itu pastikan bahwa disekitar lingkungan kamar tidak terdapat suara berisik apakah itu karena kendaraan yang lewat atau suara tv. Selain itu bersihkan kamar agar nyaman pada saat tidur nanti, untuk menunjang kenyamanan Anda dapat menggunakan bantal kepala yang empuk.

2. Menenangkan diri

Cara mengatasi insomnia lainnya adalah dengan membuat lingkungan dan suasan kamar menjadi tenang dan damai. Sehingga Anda dapat menghilangkan rasa jenuh dan stress pada saat beraktivitas seharian, sebab stress dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak. Oleh sebab itu pada saat ingin tidur Anda dapat mematikan ponsel atau mengubah modenya menjadi silent, karena apabila ponsel Anda berbunyi otomatis Anda akan memainkannya. Padahal memainkan ponsel sebelum tidur merupakan penyebab insomnia, hal ini dikarenakan mata terkena cahaya ponsel. Dan juga Anda dapat menyetal musik yang memiliki tempo lambat untuk membuat cepat mengantuk.

3. Mengatur tempat tidur

Tentunya hal ini terlihat sepele, namun kondisi kasur memberikan pengaruh yang besar terhadap kualitas tidur Anda. Sebab jika Anda tidur di atas kasur yang keras maka membuat Anda sulit untuk tidur karena tidak nyaman, begitu juga ketika menggunakan bantal yang terlalu kecil. Sebab membuat bagian leher dan kepala tidak nyaman, oleh sebab itu ada baiknya jika Anda menggunakan kasur yang nyaman dan empuk serta tidurlah dengan posisi yang nyaman dan sehat sehingga dapat tidur dengan nyenyak.

4. Tidur dalam keadaan gelap

Sebagian orang pasti sering tidur dalam keadaan lampu hidup, sebab banyak orang yang takut tidur dalam keadaan gelap. Padahal jika mematikan lampu ketika tidur dapat membuat tidur lebih cepat dan nyenyak. Hal ini bisa Anda jadika sebagai cara mengatasi insomnia, sebab dengan mematikan lampu dapat membuat Anda rileks dan tidak waspada sehingga cepat untuk terlelap. Namun jika Anda takut gelap, tidak ada salahnya untuk menggunakan lampu kecil yang tidak terang. Dimana tidak membuat keadaan kamar terlalu terang dan gelap, serta lampu seperti ini banyak dijual di pasaran.

Untuk selengkapnya tentang insomnia atau gangguan susah tidur ini kunjungi https://dedaunan.com/