Buah yg baik untuk ibu hamil adalah buah yang memiliki kandungan gizi tinggi dan bisa memenuhi kebutuhan gizi harian ibu hamil. Pasalnya ketika hamil, ibu membutuhkan asupan nutrisi dan gizi yang lebih banyak dari biasanya. Tapi bukan berarti harus makan dengan porsi yang lebih banyak. Justru ibu harus lebih memperhatikan makanan apa yang harus dikonsumsi. Selama kehamilan, seorang ibu dianjurkan untuk mengonsumsi buah secara rutin. Bukan hanya buah yang bisa mengenyangkan saja, tapi juga yang memiliki nilai plus bagi kesehatan janin. Berikut ini adalah beberapa buah yang dianjurkan untuk ibu hamil.

1. Alpukat



Mengapa alpukat baik untuk ibu hamil? Buah asal negara Meksiko ini ternyata memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Di mana asam folat adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Folat berguna untuk membantu tumbuh kembang otak dan tulang belakang janin. Selain itu ada juga kalium dan vitammin B kompleks yang juga berguna untuk ibu. Vitamin B kompleks bisa bermanfaat untuk mengatasi rasa mual dan muntah yang menjadi gejala utama periode pertama kehamilan. Jadi sekarang Anda tahu, bahwa selain memiliki banyak khasiat untuk kesehatan kulit, alpukat juga sangat berguna untuk ibu hamil.

2. Manggis

Buah bagi ibu hamil berikutnya adalah buah manggis, buah yang mengandung vitamin C tinggi. Ibu hamil membutuhkan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh dan elastisitas kulit. Pasalnya selama kehamilan ukuran janin pasti akan semakin membesar. Sama seperti alpukat, buah manggis juga menjadi sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil. Kekurangan asam folat bisa berisiko membuat bayi lahir prematur dan cacat. Jadi usahakan selalu memenuhi kebutuhan folat harian supaya kesehatan janin tetap terjaga. Kandungan mangan pada buah manggis juga akan melindungi ibu dan janin dari berbagai masalah yang diakibatkan oleh radikal bebas.

3. Kurma



Buah kurma ternyata tidak hanya baik dikonsumsi pada saat berbuka puasa dan sahur saja. Akan tetapi kandungan gizi yang ada pada buah kurma memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Kurma memiliki kandungan serat dan mangan yang tinggi. Selain itu ada juga kandungan zat besi, fosfor, kalium, kalsium, belerang, dan magnesium. Lalu apa manfaat yang didapat oleh ibu hamil? Selama kehamilan seorang wanita sangat rentan mengalami anemia. Dengan mengonsumsi kurma yang mengandung zat besi, produksi hemoglobin akan tetap normal dan bisa mengatasi risiko anemia. Belum lagi adanya vitamin B kompleks yang mana sangat berguna untuk memperkuat dinding rahim.

4. Pisang

Selama hamil, seorang ibu pasti akan sering mengalami masalah pada sistem pencernaan, seperti sembelit misalnya. Oleh karena itu ibu perlu mengonsumsi jenis makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan. Salah satunya adalah buah pisang, buah yang tinggi akan kandungan kalium dan vitamin B6. Di mana dua kandungan utama pada pisang tersebut sangat berguna untuk tumbuh kembang janin. Belum lagi pisang merupakan sumber serat pektin yang baik sehingga masalah kesehatan pencernaan seperti sembeli juga bisa teratasi.

Selain jenis buah-buah tadi Anda juga boleh mengonsumsi buah mangga, anggur, jeruk, buah berri, lemon, apel, leci, dan sebagainya. Pilihlah buah-buah yang Anda sukai supaya tidak menimbulkan kejenuhan. Sekian informasi singkat mengenai buah yg baik untuk ibu hamil. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.