Nih gan, kalau agan mengalami frustasi.

1. Kelelahan
Salah satu hal sebagai tanda jelasnya dari frustasi itu adalah apabila Kita merasa lelah saat banyak aktifitas dan seolah-olah hanya memiliki sedikit energi yang dapat digunakan. Kelelahan ini dapat secara emosional, hingga mental maupaun fisik.

2. Kondisi emosi negatif
Saat frustasi, seseorang biasanya merasa tidak peduli lagi apa yang dilakukan, banyak pula yang kecewa akan segala sesuatu. Orang yang terkena frustasi biasanya menjadi pesimis terhadap perilaku diri sendiri dan dapat menjadi sinis serta sensitif kepada orang lain.

3. Kurang motivasi
Apabila Kita tidak lagi merasa memiliki semangat terhadap apapun motivasi untuk bekerja, besar kemungkinan Kita lagi mengalami frustasi. Ciri-ciri lainnya adalah merasa mulai berat untuk disiplin waktu seperti susah bangun pagi dan malas pergi ke kantor.

4. Masalah kognitif
Jika sedang stres, perhatian menyempit dan fokus pada subyek jadi negatif. Otak dan tubuh kita dirancang untuk dapat menangani dalam jangka waktu pendek. Apabila stres berubah menjadi kronis, fokus sempit dapat berlanjut untuk waktu yang lebih lama, oleh karena itu menjadi sulit berkonsentrasi, dalam hal memecahkan masalah, dan dalam mengambil keputusan, itulah yang dikatakan oleh Ahli Dr. David Ballard, pakar psikolog The American Psychological Association.

5. Masalah interpersonal yang terjadi di rumah dan tempat kerja
Masalah ini dapat terjadi apabila Kita terlibat saking banyaknya konflik kepada orang lain yang disebabkan dari argumentasi, bisa jadi dampaknya secara fisik Kita bersama orang lain, akan tetapi pikiran Kita melayang ke arah lain.

6. Merosotnya performa kerja
Jika Kita tidak yakin apakah lagi mengalami frustasi, coba bandingkan kinerja Kita dengan kinerja pada tahun-tahun yang sebelumnya. Sebab kelelahan itu cenderung terjadi setelah jangka waktu yang begitu lama, oleh karena itu menengok lagi ke masa lalu dapat dilakukan untuk mengungkapkan apakah Kita hanya lelah saja ataukah mengalami kelelahan yang ternyata kronis.

7. Bekerja meski sedang tak di tempat kerja
Apabila bekerja di luar jam kerja, misalkan mengerjakan pekerjaan dirumah, maka sangat dapat mengganggu kemampuan Kita dalam pemulihan dari stres kerjaan dihari itu. Dalam hal memulihkan, Kita perlu waktu secara mandiri setelah jam kerja. Pada waktu itu, bahkan Kita harus berhenti sama sekali agar tidak memikirkan pekerjaan.

8. Tidak merawat diri
Saat kelelahan dan frustasi, banyak dari orang justru menanganinya menggunakan cara yang kurang sehat, contohnya merokok, minum-minuman ber-alkohol, terlalu menyibukkan diri, memakan junk food, dan tidak cukup tidur sehingga mengonsumsi kopi berlebihan agar dapat memaksakan energi untuk bekerja.

9. Masalah kesehatan
Dalam jangka waktu yang panjang, stres yang kronis dan serius bisa menimbulkan problem kesehatan yang fatal, seperti pada masalah pencernaan, depresi, bisa penyakit jantung, dan obesitas.

10. Menurunnya kepuasan
Ini adalah hal yang menjadi selalu kurang merasa bahagia dan kurang puas terhadap karir serta kehidupan pribadi. Kita tidak merasa puas bahkan merasa seperti terjebak saat dihadapkan pada situasi apapun yang terjadi di rumah, pada komunitas atau bisa juga kegiatan sosial Kita.

Baca juga: 6 Fakta unik tentang belut sawah