Pernah denger demensia atau alzheimer, Gan?
Apa aja bisa jadi yang nyebabin kinerja otak agan turun. Turunnya kinerja otak itu bisa kayak lupa apa yang harus dilakuin atau pengin ngutarain sesuatu tapi malah lupa apa yang mau diomongin.

Nurunnya daya ingat ini, kalo ane ngulik dari https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...egah-demensia/gan, bakal berujung pada demensia atau alzheimer. Nah kata Alzheimer Disease Association, demensia itu penyakit yang menyebabkan sel-sel otak mati dengan cepat sehingga seseorang bakal ngalamin penurunan mental kayak kegagalan memori, fungsi intelektual yang buruk, sampe perubahan kepribadian.

Sedikitnya, ada delapan kegiatan simpleyang dibagiin sama The New Paper yang bisa bantuin agan ngelawan turunnya daya ingat dini dan juga nurnunin risiko kena demensia. Kedelapan hal tersebut adalah:
Gak mendominasi aktivitas tangan
Jangan terus-terusan pake tangan kanan. Sekali-kali, cobalah untuk kidal cuma buat ngelakuin hal-hal yang sederhana kayak nyisir rambut. Hal yang sama juga berlaku buat agan yang mungkin kidal. Jadi, melakukan aktivitas dengan menggilir penggunaan tangan bisa bentuk jalur baru dalam otak seiring seseorang belajar gunain tangan yang gak terlampau sering dipake.

Olahraga
Dan lagi, olahraga jadi salah satu tips. Olahraga itu bermanfaat banget bagi otak gan, soalnya bisa ngehambat penurunan kognitif seseorang. Nah biar gak sepi dan flat olahraganya, ajak aja temen olahraga bareng. Ya nggak?

Baca buku
Dari studi yang dirilis sama badan jurnal medis AS, Jama Psychiatry, mereka yang demen nonton teve lebih dari tiga jam per hari memiliki kemampuan kognitif yang burung. Daripada nonton teve, lebih disaranin buat baca buku sebagai alternatif hiburan.
Ngubah kebiasaan
Awalnya mungkin bakal kerasa aneh tiba-tiba kebiasaan yang udah kayak lem sama tubuh diubah, Tapi siapa yang ngira kalo perubahan kebiasaan itu bisa menstimulasi otak dengan membuatnya terus aktif.
Jadi volunteer
PLOS Neglected Tropical Diseases nerbitin sebuah hasil penelitian yang nyatain bahwa penduduk lansia yang rajin jadi volunteer cenderung gak dikasih pengobatan anti-demensia dibandingin mereka yang jarang ikut jadi volunteer. Nah ternyata gan, ikut jadi volunteer itu bisa ningkatin kemampuan kognitif seseorang.

Nikmatin alam
Berada di tengah-tengah alam bisa meningkatkan energi dan juga jadi alternatif relaksasi. Hal ini udah dibuktiin lewat sebuah studi yang dilakukan oleh Natural England gan.

Belajar ngurangin stres
Sekarang-sekarang ini stres jadi penyakit yang susah dijauhin dan sering dianggap bisa hilang gitu aja seiring berjalannya waktu. Tapi penelitian yang dilakukan selama 38 tahun terhadap seorang perempuan paruh baya oleh PMC US National Library of Medicine National Institution of Health ngasih hasil bahwa stres jangka panjang bisa memicu alzheimer. Banyak cara, kayak dengerin musik, ngobrol sama temen, atau meditasi bisa dilakuin buat ngurangin stres.

Makan cokelat
Yang ini mungkin bakal jadi kesukaan agan-agan banget nih. Cokelat (dark chocolate) punya impact yang bagus buat kesehatan tubuh. Cokelat ngandung flavonoid, sebuah senyawa yang bisa membantu ngurangin risiko kena demensia dan alzheimer dini. Antioksidan dalam makanan ini juga bisa ngehambat penuaan otak, menangkal kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, dan ngebentuk jaringan otak yang sehat.

Gimana gan? Lumayan gampang dan affordablekan kiat-kiatnya? Jadi, what are you waiting for? Yuk, hidup sehat dan perangi demensia dan alzheimer sejak dini!!!!!!!