1. Dalam 10 Hari Ada Kemungkinan Kinerja Otak Berkurang. Olahraga memicu daya ingat dan kemampuan berpikir, berhenti olahraga dapat menurunkan kualitas itu. jadi kemungkinan kita akan jadi mudah lupa atau susah untuk mengingat sesuatu kalo berhenti berolahraga.

2. Mereka yang berolahraga akan lebih sehat dan kuat. Jika berhenti berolahraga maka dalam 14 hari kemampuan dan daya tahan tubuh akan menurun hingga 20%. Itulah mengapa atlit harus terus latihan agar kemampuannya tetap terjaga.

3. Mereka yang rutin olahraga memiliki kemampuan fisik yang baik. Jika berhenti setelah 3 bulan maka kekuatan dan stamina akan berkurang. ini berarti kita akan mudah lelah melakukan aktifitas sehari-hari dari pada sebelumnya.

4. Mereka yang berolahraga akan menjaga berat badan dan asupan makanannya. Sedangkan mereka yang tidak berolahraga akan mengalami kenaikan bobot yang lebih tinggi di banding yang terus berolahraga.

5. Mudah cedera dan sakit. Mereka yang tidak berolahraga akan mudah terserang penyakit flu karena kekebalan tubuh yang lebih rendah.