Pembekuan darah menguntungkan jika terjadi saat cedera atau terluka untuk menghentikan pendarahan. Akan tetapi, pembekuan darah juga bisa terjadi di dalam pembuluh darah dalam dan dekat otot. Pekerjaan di kantor memaksa sebagian besar dari kita untuk duduk terlalu lama di depan layar komputer. Belum lagi waktu perjalanan pulang-pergi kantor yang juga dihabiskan dengan duduk di mobil atau kendaraan umum.

Rata-rata orang menghabiskan lebih dari separuh total waktu beraktivitas mereka dalam keadaan tidak aktif — entah duduk, entah tiduran. Padahal, kebiasaan malas gerak telah dikaitkan dengan berbagai peningkatan risiko masalah kesehatan. Mulai dari diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung. Tak banyak yang menyadari bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya penggumpalan darah di kaki, terutama di paha atau betis, yang disebut dengan trombosis vena dalam (DVT). Penggumpalan darah sebenarnya merupakan hal yang normal, namun bisa diam-diam mematikan ketika terlanjur makin parah dan tidak ditangani dengan baik.

Ketika pembekuan darah terjadi pada pembuluh darah yang lebih dalam, bisa sangat menyakitkan dan berbahaya. DVT bisa menyebabkan kemacetan pada sirkulasi darah. Dalam kondisi yang lebih parah, pembekuan darah bisa berjalan ke daerah paru-paru dan terjadilah emboli paru. Masalah yang terjadi berikutnya, yaitu organ-organ vital tak cukup mendapat oksigen dan darah yang dibutuhkan sehingga akan berakibat fatal.

Sangat penting untuk mengenali tanda-tanda terjadinya pembekuan darah tersebut. Dengan begitu, pengobatan yang tepat bisa segera dilakukan dan mencegah terjadinya emboli paru. DVT umumnya bermula dari pembengkakkan di daerah kaki. Hal ini terjadi karena pembekuan darah atau darah yang menggumpal telah memblokir aliran darah di kaki. Akhirnya terjadi pembengkakkan. DVT bisa terjadi ketika Anda duduk terlalu lama tanpa melakukan peregangan.

Rasa nyeri pada tungkai kaki dan lengan juga bisa jadi tanda DVT. Rasa nyeri yang muncul biasanya hanya dikira kram otot atau ketegangan. Rasa nyeri memang bisa disebabkan oleh banyak hal. Akan tetapi, waspadai DVT jika disertai gejala lain seperti bengkak atau kemerahan. Terkadang rasa nyeri juga terjadi tanpa gejala lain. Biasanya, terasa nyeri saat mulai berjalan atau mengayunkan kaki ke atas.

Cara yang paling efektif untuk mencegah penggumpalan darah di kaki akibat duduk terlalu lama adalah dengan mengurangi waktu duduk dan mulai lebih banyak bergerak, termasuk saat di perjalanan panjang. Jika Anda sudah kelamaan duduk saat bekerja, tak apa untuk sesekali bangkit berdiri dan berjalan (misalnya ke kamar mandi, ambil air minum, atau jalan-jalan sore mencari camilan). Atau, Anda bisa berolahraga kecil-kecilan di kubikel ruangan hanya dengan melakukan gerakan sederhana. Akan lebih baik lagi jika Anda memilih untuk menggunakan tangga untuk mencapai lantai kantor daripada menggunakan lift, dan berikan tempat duduk Anda untuk orang lain yang lebih membutuhkan saat di kendaraan umum.

Terakhir, rajin minum air putih untuk menurunkan risiko terjadinya penggumpalan darah. Hindari kopi dan alkohol. Dua minuman ini membuat dehidrasi, yang membuat pembuluh darah Anda menyempit dan darah mengental sehingga Anda lebih mungkin untuk mendapatkan gumpalan darah.

source https://babybuletgani.tumblr.com/pos...a-terjadi-saat