Sejak kecil Anda mungkin sudah 'dipaksa' untuk mengonsumsi sayuran. Meski bagi sebagian orang sayur tidak selezat hidangan pada umumnya, makanan ini ternyata mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan Anda. Apalagi jika diolah dengan teknik yang benar. Para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi brokoli, kol, dan sayuran hijau lainnya untuk membantu meningkatkan memori otak Anda.

Selain sayuran, buah-buahan seperti beri dan ceri juga ampuh untuk meningkatkan fungsi ingatan di otak, terutama buah yang memiliki warna tajam. Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidan yang dikandungnya.

Seperti diketahui bahwa asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak Anda. Lebih spesifik lagi, kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi ingatan pada remaja. Oleh karena itu, bila Anda mendapat asupan asam lemak omega-3 sesuai standar, maka otak Anda akan bekerja dengan lebih efisien dan sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan laut, seperti salmon, tuna, sarden, dan lain sebagainya untuk mendapatkan asam lemak omega-3 ini.

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kolin. Zat ini berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel di dalam organ tubuh befungsi dengan baik. Anda mungkin pernah mendengar bahwa ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi telur. Khasiatnya untuk membantu perkembangan hippocampus atau pusat daya ingat di otak manusia. Tidak hanya itu, kuning telur sendiri mengandung vitamjn B12 yang ampuh untuk menurunkan kandungan racun pada otak sehingga memori Anda menjadi lebih kuat dan sehat.

Terakhir ada dark chocolate. Selain enak, varian cokelat yang satu ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidannya yang berfungsi untuk mencegah senyawa radikal yang dapat mengganggu otak Anda. Tidak hanya iti, dark chocolate juga mengandung kafein yang dipercaya dapat meningkatkan memori ingatan Anda.