Beban kerja yang padat dan waktu yang terbatas, seringkali membuat karyawan memperpanjang waktu kerja, bahkan sampai malam hari.
Meski bukan hal yang aneh, bagi sebagian orang, bekerja lembur di malam hari bukanlah hal yang mudah. Selain membutuhkan stamina yang lebih, kerja malam juga membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
Nah, bagi agan yang terpaksa harus lembur malam, coba simak tips berikut ini:
Minum air putih hangat
Spoiler for :
Selama ini kopi menjadi aganlan untuk mengusir kantuk di malam hari. Mulai sekarang cobalah ganti kopi dengan air putih hangat. Kafein yang terkandung dalam kopi hanya akan membuat agan ketergantungan dan 'kurang ramah' untuk penderita magh.
Sedangkan aiir putih hangat, berguna dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga akan menghindarkan tubuh dari letih dan lesu, mengantarkan oksigen ke otak, sehingga agan akan lebih fokus bekerja.
Ciptakan ruang kerja senyaman mungkin
Perhatikan penerangan ruangan. Jangan sampai lampu di ruang kerja agan terlalu redup atau terlalu silau. Paparan lampu yang pas dapat mengantarkan efek sadar ke otak, sehingga agan dapat lebih konsentrasi. Tutup rapat pintu ruangan untuk menghindari angin malam atau nyamuk yang menggangu.
Makan minum teratur
Ikuti pola makan dan minum seperti dengan yang dilakukan di siang hari. Usahakan untuk makan terlebih dahulu sebelum waktu kerja malam. Dan agan bisa makan kembali saat lapar di tengah lembur kerja. Sedangkan minum harus selalu tersedia di meja agan. Ingat agan bukan robot, tapi manusia yang membutuhkan asupan makanan dan gizi sebagai bekal beraktivitas.
Sediakan obat-obatan
Meski di kantor biasanya tersedia kotak P3K, tak ada salahnya agan menyediakan sendiri obat-obatan yang agan butuhkan, sekedar untuk berjaga-jaga. Seperti obat sakit kepala, nyeri lambung atau vitamin.
Istirahat
Saat agan lelah, jangan paksakan untuk terus bekerja. Berhenti sejenak, pejamkan mata sesaat sambil memijat area mata agan. Lakukan juga peregangan tubuh secukupnya, untuk menghilangkan penat.
Dengarkan musik
Dengarkan musik atau lagu favorit agan untuk menambah semangat kerja. Alunan musik juga diyakini menimbulkan efek menenangkan. Sehingga agan bisa bekerja lebih nyaman dan menyenangkan.
Bekerjasama
Biasanya kerja lembur tidak dilakukan seorang diri. Untuk mengejar target, umumnya dibutuhkan beberapa orang untuk menyelesaikan pekerjaan di malam hari. Nah lakukan koordinasi dengan mereka, termasuk dengan staf keamanan. Informasikan jika hari itu agan harus lembur. Sehingga agan dan rekan bisa saling membantu. Kerja lembur pun akan terasa lebih aman.
Ingat, ketika agan bersedia lembur, point agan akan bertambah di mata bos. Paling tidak, agan akan dinilai sebagai pekerja keras yang loyal plus mampu menghadapi tantangan. [Editor: Tri Meinarni]
