Tak ada yang benar-benar bisa mencegah penurunan fungsi kognitif di masa tua. Namun, menjaga otak tetap bekerja dengan baik dapat mengurangi penurunan tersebut. Ada banyak teori, mengapa akan ada lebih banyak orang yang akan mengalami penurunan kemampuan kognitif di usia yang lebih muda. Tetapi para ahli menujukkan ada beberapa langka sederhana untuk mencegah hal ini terjadi.

1, Pendidikan tidak mempengaruhi tingkat penurunan fungsi kognitif. Demensia dimulai tak peduli seberapa tinggi pendidikan seseorang. Namun, pendidikan memberi masyarakat cadangan kognitif lebih. Sehingga, begitu penurunan kognitif dimulai, dibutuhkan lebih lama untuk mengalami efek perlambatan kemampuan berpikir yang berhubungan dengan usia. Tambahan tahun pendidikan dapat membantu seseorang satu kata tambahan dalam tes mengingat bertahun-tahun kemudian.

2, Bermain kartu, membaca atau berteman baik cenderung mengalami demensia lebih lambat dibandingkan mereka yang tak terlibat aktivitas ini. Mereka yang mentalnya tetap aktif mengalami demensia belakangan. Tetap menjaga otak aktif, berteman banyak, mengunjungi museum atau mempelajari ketrampilan baru adalah satu cara mencapainya.

3. Mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk saja memiliki risiko sama mengalami demensia dengan orang yang membawa mutasi genetik yang membuat mereka berisiko lebih tinggi terkena Alzheimer’s. Tetapi aktif secara fisik membantu otak dengan menjaga jantung tetap fit. Kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes membuat orang lebih berisiko kena demensia. Kesehatan jantung yang buruk berarti aliran darah yang kurang ke otak, yang sebenarnya penting untuk memberi nutrisi saraf otak dan menjaga koneksi saraf yang sehat.

4, Beberapa makanan tidak hanya melindungi otak, tetapi juga bisa menstimulasi perkembangan sel-sel baru. Seperti seledri, kenari, kembang kol, dan brokoli.

source https://babybuletgani.tumblr.com/pos...egah-penurunan