Anemia adalah suatu kondisi dimana nilai Hemoglobin di bawah nilai normal, nilai normal laki 13 g/dl, perempuan 12, dan perempuan hamil 11. Umumnya disebabkan karena kekurangan zat gizi antara lain zat besi, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C. Dapat juga disebabkan oleh perdarahan akut, perdarahan kronik, kelainan genetik, penyakit kronik, kelainan darah, dan kelainan sumsum tulang.

Jika anda pernderita anemia, hindarilah produk produk teh. Karena teh menganggu penyerapan zat besi, yang akan memperparah anemia. Namun jika ingin tetap menikmati teh, jangan lupa untuk menambah asupan besi anda, bisa dengan pil bisa juga dengan makan makanan tertentu, seperti misalnya steak. Kandungan kimia pada teh, Tannates, menyerap besi pada lambung anda hingga 87 persen sebelum tubuh menyerapnya. Tunggulah paling tidak sejam setelah atau sebelum makan siang sebelum minum teh. Hal ini akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk sebanyak mungkin menyerap besi.

Sumber yang baik untuk besi adalah daging sapi. Jika anda ingin menghindari sapi, bisa juga ayam, salmon, kerang, kacang kacangan, dan bayam, semuanya memiliki kandungan besi yang tinggi.

Bagaimana dengan kopi? Kopi memiliki efek yang sama dengan teh, hanya saja maksimal 39 persen, lebih ringan dibanding teh, mekanisme absorbsinya juga berbeda. Tapi jangan khawatir, karena seperti yang saya sebut di atas, yang perlu menghindari teh adalah penderita anemi. Jika adan tidak memiliki anemia, minum teh memiliki manfaat kesehatan yang banyak. Jika anda mudah lelah setelah minum teh, cobalah tes kadar besi anda.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia. Ibu hamil dan wanita pada umumnya harus lebih berhati-hati, terutama pada saat menstruasi karena lebih rentan terkena anemia. Pemeriksaan kesehatan berkala untuk mengetahui terjadinya kurang darah sebaiknya dilakukan setiap 5 tahun sekali sejak masa remaja.​

source https://babybuletgani.tumblr.com/pos...i-dimana-nilai