1. Gandum


Mengganti roti tawar dengan roti gandum bisa menjadi perubahan kecil yang berdampak besar pada jantung. Konsumsi gandum dapat menurunkan risiko jantung koroner dan stroke.


2. Kacang-kacangan


Kacang memang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Namun mengonsumsi kacang setiap hari diyakini dapat menurunkan risiko jantung koroner. Jadi, yuk ganti cemilan Agan, dari yang mengandung gula menjadi kacang-kacangan yang disukai jantung.


3. Cokelat


Kalau yang satu ini favorit banyak orang! Mengonsumsi sedikitnya 20 gram cokelat memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung. Tapi bukan sembarang cokelat lho ya, cokelat yang sehat adalah yang dengan kandungan 70 persen cokelat asli.


4. Alpukat


Buah yang lembut dan tidak terlalu manis ini mengandung vitamin B, khususnya B5, yang baik untuk menjaga jantung yang sehat. Teksturnya yang lembut juga bisa mengenyahkan rasa lapar, karena di dalamnya juga terkandung lemak dan protein nabati. Cemilan enak sekaligus mengenyangkan!


5. Omega-3


Kandungan omega-3 dapat ditemukan di makanan laut, hewani, dan nabati. Dari mana saja asalnya, yang penting jangan lupa konsumsi makanan dengan omega-3 untuk jantung yang sehat.


6. Biji labu


Tak banyak yang tahu, biji labu memiliki kandungan pelepas stres yang baik untuk kesehatan jantung. Makanan ini juga mempunyai protein dan lemak sehat yang bisa mengusir lapar.










Sumur yang menyehatkan : https://she.id/articl...-dengan-maka...t-ini.html?009