Seiring bertambahnya usia, selain memerhatikan kesehatan, tentu saja kekuatan tulang pun jangan diremehkan. Semua aktivitas bisa berjalan dengan baik jika memiliki tulang yang kuat.



Tulang berfungsi sebagai penyangga tubuh anda, jangan sampai terjadi keropos tulang (osteoporosis) sehingga kegiatan sehari-hari terganggu termasuk hobi travelling anda. Akibat keropos tulang, jika anda terpeleset jatuh maka kemungkinan besar akan terjadi patah tulang.
Fakta menyebutkan, puncak kepadatan massa tulang terjadi pada usia 25-35 tahun, setelah itu massa tulang mulai menurun. Karena itulah kita harus serius menjaga kesehatan tulang, salah satunya dengan menabung kalsium, yaitu menjaga asupan kalsium sejak masa anak-anak hingga dewasa.



Beragam cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Antara lain dengan menjalankan pola hidup sehat dan seimbang, rutin bergerak aktif, berolahraga, mengonsumsi nutrisi yang kaya kalsium dan vitamin D yang sesuai dengan kebutuhan. Para pakar nutrisi seringkali menyarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol, minuman bersoda dan kafein, serta membatasi penggunaan garam.

Faktanya, memang rata-rata asupan kalsium masyarakat indonesia hanya 254 mg/hari, padahal seharusnya 1.000-1.300 mg/hari. Solusi terbaik adalah kekuatan tulang dipersiapkan sejak dini. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium anda setiap hari dengan suplemen penambah kalsium.
Tidak perlu khawatir jika kelebihan kalsium.





Ini juga yang mendorong kita untuk menabung kalsium pada usia produktif agar kalsium tetap bisa disimpan dalam tulang, sehingga di masa usia senja kelak tulang anda tetap kuat.

jangan lupa share dan beri

sumber