Artikel ini akan memaparkan beberapa saran untuk menurunkan berat badan yang ternyata tidak benar. Namun, memang pada dasarnya saran-saran tentang diet tidak pasti berhasil pada semua jenis tubuh orang. Maka dari itu, Agan harus pintar-pintar memilah saran-saran diet dan lihat mana yang paling cocok.

1. Menghindari makan lemak
Tricia Psota, RD, ahli gizi asal Washington DC menegaskan bahwa tidak semua lemak membuat gemuk. Benar adanya memang lemak yang ditemui pada cookies, keripik kentang, dan makanan berminyak mengandung lemak dan kolesterol yang meningkatkan risiko menambah berat badan. Namun, ternyata lemak yang terkandung pada kacang-kacangan, alpukat, dan salmon ternyata merupakan lemak yang manfaatnya adalah melindungi kesehatan jantung. Justru, lemak yang baik dapat menolong mu untuk membuat kualitas hidup yang lebih sehat.


2. Olahraga dengan perut kosong
Saran bahwa membakar kalori dalam keadaan perut kosong lebih efektif dalam menurunkan berat badan ternyata hal yang salah. Cara tersebut ternyata malah merugikan badan kamu karena perpaduan membakar kalori dan keadaan perut kosong dapat menyebabkan berkurangnya volume otot.

Terkadang untuk mengisi energi sebelum membakar kalori dengan olahraga,kamu mengganti makan dengan minum minuman olahraga atau cairan isotonik. Cara tersebut salah, dan juga berbahaya untuk kesehatan.

3. “Cheat day” saat weekend
Agan pasti mikir kalau kalimat ‘weekend itu waktunya libur diet’. Menurut kamu, efektifkah diet kamu saat kamu menghilangkan setengah kilogram dalam lima hari dan menambah 1 kilogram di akhir pekan? Jadi, berhenti diet di akhir pekan sudah selayaknya dihindari. Saran yang terbaik adalah, makanlah makanan yang enak dan berkalori namun tetap batasi porsinya.

4. Mengonsumsi sayur dan buah dalam bentuk jus
Banyak yang berkata bahwa jus adalah cara menyenangkan untuk mengonsumsi sayur dan buah. Namun, ternyata banyak gizi yang hilang dari buah dan sayur saat dijadikan jus. Gizi pada jeruk berpusat pada bulirnya, tapi dengan mengolah jeruk menjadi jus, menghancurkan (bahkan membuang) bulirnya.

Untuk sayur, dengan kamu menghancurkan dan menjadikannya jus, kamu sudah membuang serat yang jelas memperbaiki sistem pencernaan. Dan pasti tahu bahwa lancarnya sistem pencernaan dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan.

5. Tidak sarapan
Hal yang membuat diet kamu efektif adalah waktu makan yang sama setiap harinya. Pola makan teraturlah yang membuat dietmu berhasil. Pola makan teratur dapat membentuk metabolisme tubuh yang baik untuk keluargamu.


Untuk Info lebih lanjut kamu bisa akses ke :
5 cara diet yang salah yang mungkin anda lakukan

ertamax
Jangan sampe ketinggalan berita seru lainya dari helosehat.com di:
7 masalah kesehatan akibat makan lemak terlalu sedikit
skinny fat kurus tidak sehat banyak lemak