Tanda dan gejala hangover terdiri dari sakit kepala, tidak enak badan, pusing, mengantuk, kebingungan, dan haus. Di samping gejala fisik, seseorang juga bisa mengalami peningkatan rasa kecemasan, gelisah, penyesalan, malu, hingga depresi.

Kenapa hangover bisa terjadi?
Hangover terjadi saat kamu menenggak bergelas-gelas alkohol berdekatan dalam satu waktu. Dilansir dari Medical Daily, sedikit banyak minum alkohol memang terbukti bermanfaat terhadap kesehatan. Misalnya, alkohol bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik, atau menurunkan risiko kerusakan kognitif seperti Alzheimer dan dementia, hingga 23 persen. Semua manfaat ini bisa didapat jika alkohol dikonsumsi masih dalam batas sewajarnya.

Tiga cara yang salah untuk mengatasi hangover
Banyak mitos keliru di luaran sana mengenai cara-cara efektif menyembuhkan hangover. Tapi, salah-salah, kebiasaan ini justru bisa membuat efek samping mabuk alkohol semakin parah. Apa saja?

1. ‘Membilas’ alkohol sisa semalam dengan alkohol baru
   Dalam keadaan tidak sadar, sistem pencernaan akan berada dalam fase istirahat dan bekerja melambat. Dengan demikian, proses metabolisme asetaldehida juga akan tertunda. Minum minuman beralkohol di pagi hari untuk ‘membilas’ sisa alkohol semalam justru akan meningkatkan kadar toksisitas alkohol dalam tubuh, dan bisa memicu untuk semakin banyak minum.
   
   Saat hangover, kamu kemungkinan besar akan mengalami dehidrasi dan kekurangan mineral penting, seperti magnesium dan kalium. Gejala dehidrasi termasuk sakit kepala, mulut terasa kering, kepala terasa berputar, dan kehausan. Kamu juga lebih mungkin untuk merasa mual. Alkohol adalah iritan yang dapat menyebabkan radang selaput perut dan gangguan pencernaan.
   
   
2. Minum jus atau kopi
   Walaupun trik minum jus detoks cukup ampuh untuk kamu, kamu masih harus berurusan dengan lonjokan insulin dan gula darah dalam tubuh. Keduanya bahkan sama buruknya dengan hangover.
   
   Minum air atau cairan elektrolit sebagai pengganti dua minuman di atas. Minum segelas besar air putih untuk setiap gelas alkohol yang di minum sepanjang malam. Sebagai panduan: 1 shot = 1 gelas wine = 1 botol bir = 1 gelas besar air putih. Minum air putih di malam hari di sela alkohol kamu, sebelum tidur, dan setelah bangun pagi. Air putih adalah sumber cairan terbaik. Selain itu, teknik ini juga membantu kamu untuk mengatur konsumsi alkohol.
   

Pasti masih kepo kan? Langsung aja buka di sini buat info lengkapnya Gan:
3 hal yang menyebabkan hangover makin parah

Masih banyak lagi nih Gan info menarik lainnya:
makanan dan minuman mengusir hangover
5 cara agar tidak kembali minum alkohol