Apa bedanya air es dengan air dingin?
Sebelum memahami pengaruh minum air es pada tubuh setelah berolahraga, kamu perlu mengetahui bahwa air es dan air dingin tidaklah sama. Air dingin berkisar pada suhu 4 hingga 15 derajat Celcius. Suhu air es rata-rata berada di bawah 4 derajat Celcius. Ini berarti memasukkan satu atau dua butir es batu tidak lantas menjadikan aircari sedingin es, hanya mendinginkannya saja.

Benarkah minum air es setelah berolahraga bisa bikin kurus lebih cepat?
Minum air es setelah suhu badan meningkat karena olahraga memang akan membakar kalori. Pada kenyataannya, kalori yang terbakar dalam proses menghangatkan atau menyesuaikan suhu air es dengan suhu badan yang panas setelah berolahraga sangatlah sedikit. Maka, minum air es setelah berolahraga bukanlah cara yang tepat atau efektif jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Benarkah organ-organ tubuh akan kaget karena air es yang terlalu dingin?
Agan/Sista mungkin pernah mendengar larangan untuk minum air es setelah berolahraga karena suhu tubuh jadi panas dan air es akan membuat organ-organ dalam tubuh yang tersiram “kaget”. Bila kamu minum terlalu banyak air es yang suhunya di bawah 3 derajat Celcius, memang ada kemungkinan pembuluh darah menyempit dan hal ini berisiko menyebabkan aliran darah terhenti.

Mengapa air es sebaiknya tidak diminum setelah berolahraga?
Ternyata minum air es setelah berolahraga tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan. Air es justru berisiko menimbulkan dampak-dampak yang tidak baik bagi butuh. Berikut adalah penjelasan mengapa air es sebaiknya hindari setelah berolahraga.

1. Tidak cepat diserap tubuh
   Berbeda dengan air dingin atau air dengan suhu ruangan, air es sulit diserap oleh tubuh setelah berolahraga. Air dingin bisa melewati lambung lebih cepat sehingga air tersebut bisa dikirimkan menuju usus halus untuk penyerapan yang lebih maksimal. Setelah berolahraga, tubuh kamu lebih mudah mengalami dehidrasi karena kamu kehilangan banyak cairan lewat keringat. Maka, air es yang tidak cepat diserap tubuh justru akan membuat kamu merasa semakin haus. Kamu justru lebih mudah terserang dehidrasi dan rasa kembung.
   
2. Hyponatermia
   Minum air es lebih sulit menghilangkan dahaga karena air es sulit diserap tubuh. Maka, beberapa orang akhirnya memilih untuk minum berbotol-botol air es sekaligus. Ternyata hal ini bisa membahayakan nyawa karena minum air terlalu banyak tanpa jeda berisiko menyebabkan hyponatermia. Ketika tubuh kekurangan elektrolit ini, sel-sel dalam tubuh bisa mengalami pembengkakan. Inilah yang pada beberapa kasus berisiko menyebabkan kematian.
   

Berapa suhu air yang baik untuk diminum setelah berolahraga?
Hindari air yang terlalu dingin atau terlalu hangat untuk diminum setelah berolahraga. Suhu yang direkomendasikan berkisar pada 4 hingga 15 derajat Celcius. Air dingin terbukti lebih baik bagi tubuh kamu setelah berolahraga karena lebih cepat diserap oleh tubuh dan bisa mencegah suhu tubuh kamu meningkat secara drastis. Jika tidak ada air dingin, air dengan suhu kamar bisa menjadi pilihan setelah berolahraga.

Kalau Agan/Sista masih mau kepo, buka disini aja:
minum air es setelah berolahraga
ertamax
Jangan lewatin juga nih info menarik lainnya:
pengaruh alkohol pada tidur
yang perlu diketahui seputar kram dan nyeri menstruasi