Jika tubuh sering letih, daya tahannya akan turun sehingga mudah sakit. Cobalah atasi dengan konsumsi makanan alami.
Daripada minum minuman berenergi yang mungkin memliki efek negatif pada kesehatan lebih baik pilih buah dan sayuran alami.
Selain madu, kurma dan teh hijau, makanan dan minuman ini juga jadi sumber energi yang baik untuk jaga stamina tubuh.


1. Madu
Madu bermanfaat untuk kesehatan, 1 sendok makan madu dapat menyembuhkan sakit tenggorokan, mengobati luka agar cepat sembuh, dan menyingkirkan ketombe.

Madu juga mengandung karbohidrat dan gula alami yang jadi sumber energi. Konsumsi roti gandum di pagi hari dengan selai kacang, madu, dan pisang sebagai bekal energi memulai hari.


2. Semangka
Selama ini semangka hanya dianggap buah kaya air, namun beberapa potong semangka ternyata juga padat nutrisi. Membuat tubuh tetap hidrasi dan kaya vitamin B yang akan memberi dorongan energi seketika


3. Oats
Oats memberi rasa kenyang sepanjang hari karena dicerna secara lambat. Selain itu, oats juga kaya serat dan protein sebagai sumber energi. Pilih oats untuk menu sarapan dengan tambahan kacang sebagai pelengkap


4. Kurma
Buah ini kaya gula alami yang berikan energi seketika. Kurma sumber energi dan serat yang baik. Protein di kurma memberi rasa kenyang. Konsumsi 2-3 buah kurma dan hindari gula olahan


5. Teh Hijau
Minuman super sehat ini kaya antioksidan yang bagus untuh tubuh. Selain meningkatkan energi, teh hijau juga tingkatkan kinerja organ tubuh secara keseluruhan bahkan membantu menurunkan berat badan. Jika tidak suka teh, bisa coba bubuk matcha dan campurkan pada kue atau smoothies


6. Jeruk
Kandungan vitamin C keluarga citrus akan membuat Anda tetap bugar. Jika jeruk lemon terlalu asam, coba jeruk camilan sekaligus sumber energi.


7. Tuna
Ada alasan kenapa tuna jadi sajian para atlet. Tuna mengandung zat besi dan vitamin B12 untuk tingkatkan stamina harian. Juga memberi efek positif pada kesehatan kardiovaskular


8. Telur
Salah satu alasan telur jadi menu pokok sarapan adalah karena kandungan energinya yang tinggi. Telur kaya protein dan biasa dimakan oleh orang yang ingin membangun otot dan tetap berstamina saat olahraga. Coba goreng telur dan sajikan dengan irisan alpukat agar kandungan karbohidrat dan lemaknya seimbang


9. Polenta
Karbohidrat kompleks dari makanan dari jagung ini akan memberi asupan energi. Coba polenta saat makan siang jika sedang berdiet dan ingin kurangi porsi makan. Sajikan dengan ayam bakar atau udang untuk meningkatkan protein sehingga energi semakin banyak dan rasanya semakin enak.