Olahraga sudah mulai dikenalkan kepada rakyat Indonesia sejak dini. Hal ini dapat terlihat saat di TK, anak-anak sudah mendapatkan pelajaran olahraga dengan melakukan gerakan-gerakan ringan. Dengan kegiatan tersebut anak-anak akan terbiasa melakukan olahraga dan lama kelamaan akan membentuk jiwa yang menyukai olahraga.

Dampak melakukan olahraga secara rutin dapat Anda rasakan hingga masa tua nantinya. Berikut ini beberapa keuntungan berolahraga secara rutin:

1. Olahraga menyehatkan tubuh
Melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Olahraga dapat meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL) tau yang biasa dikenal sebagai kolesterol “baik” sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

2. Meningkatkan mood
Anda sedang sedih dan membutuhkan kesenangan? Berolahraga selama 30 menit saja dapat membantu mengembalikan mood Anda. Olahraga atau aktivitas fisik merangsang zat kimia di otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.

3. Membuat otot menjadi kuat
Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan (endurance) Anda. Pada saat Anda berolahraga oksigen dan nutrisi didistribusikan ke seluruh tubuh lebih efisien sehingga Anda memiliki banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari Anda.

4. Tidur menjadi lebih nyenyak
Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, olahraga dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak, asalkan Anda tidak berolahraga tepat sebelum tidur.

5. Memiliki bentuk tubuh yang proporsional
Olahraga tak hanya digunakan untuk menurunkan berat badan saja, namun juga untuk memiliki tubuh yang proporsional. Ketika Anda berolahraga secara rutin maka tubuh Anda juga akan terbentuk dengan sendirinya.

6. Meningkatkan kualitas otak
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kadar neurotransmiter di otak yaitu serotonin dan dopamin. Serotonin membantu pada menurunkan tingkat depresi, sedangkan dopamin meningkatkan mood dan memberikan rasa senang pada otak Anda.

7. Jika dilakukan dengan serius bisa menjadi atlet profesional
Jika Anda menekuni salah satu cabang olahraga dan mengasah kemampuan Anda dengan mengikuti berbagai pertandingan, Anda dapat menjadi atlet profesional. Anda juga dapat mengikuti pertandingan yang lebih tinggi tingkatannya seperti Olimpiade dan kejuaraan nasional.

Jangan sampai kita menjadi malas bergerak karena terlalu asyik dengan gadget. Banyak olahraga yang dapat Anda lakukan tanpa perlu mengeluarkan uang banyak, misalnya jogging atau kalistenik di rumah.

Perlu diperhatikan pada saat berolahraga untuk tidak dilakukan secara berlebihan karena justru memberikan efek negatif bagi Anda, misalnya dehidrasi, nyeri otot, atau bahkan menjadi mudah sakit. Lakukanlah secara rutin namun dengan batasan waktu yang ditentukan.

Salam Olahraga!

Sumber : http://blog.sukawu.com/manfaat-olahraga/