Ini Lho Sis 6 Gerakan Yoga nan Simpel untuk Kecilkan Lingkar Paha
Quote:
Selain memperlancar aliran darah, gerakan yoga juga membantu kamu membentuk otot-otot di beberapa bagian tubuh. Salah satunya adalah paha. Nah, berikut ini adalah enam gerakan yoga yang dapat kamu coba untuk mendapatkan lingkar paha lebih kecil dan ideal.
Quote:
1. Butterfly Pose (Baddha Konasana).
Quote:
Tegapkan tubuhmu dan posisikan kaki bersila dengan telapak saling bertemu. Tarik ujung kaki hingga terasa tekanan pada lutut. Tahan nafas beberapa saat dan lepaskan.
Quote:
2. Head to Knee Pose (Janu Sirsasana).
Quote:
Duduk tegap dengan kaki berselonjor ke depan. Tekuk kaki kanan dan temukan telapak kaki dengan paha kiri. Condongkan tubuh ke depan untuk meraih telapan kaki kiri. Tarik nafas ke perut. Tukar kaki saat melepaskan nafas.
Quote:
3. Bridge Pose (Setu Bandhasana).
Quote:
Selain melatih otot, pada posisi ini aliran darah tubuh juga menjadi lebih lancar.
Quote:
4. Happy Baby Pose (Ananda Balasana).
Quote:
Tarikan pada bagian ujung jempol kaki dengan posisi tubuh tidur ini tak hanya membakar lemak di paha tetapi juga melatih otot-otot belakang.
Quote:
5. Camel Pose (Ustrasana).
Quote:
Posisi ini merangsang kekuatan otot paha. Duduk tegak lurus dengan bertumpu pada tungkai dan dengkulmu. Lalu tarik bahu hingga tubuh tegap. Perlahan sentuh bagian telapak kaki kamu dan tariklah nafas, tahan nafas semampu kamu.
Quote:
6. Grasshopper Pose (Salabhana).
Quote:
Posisi tidur tengkurap sambil mengangkat kaki dan tangan ke atas adalah cara yang bagus untuk menguatkan otot kaki serta pinggul.
Numpang share yach, kita baru launching aplikasi bikinan lokal, Fitnesia: https://www.fitnesia.com
Sekarang booking semua aktivitas olahraga dari yoga pilates, muay thai, martial arts, gym, dance, pijat, salon, dan lainnya jadi lebih gampang dan lebih murah!
Download aplikasi Fitnesia gratis untuk iOS dan Android sekarang juga! Untuk sekarang kami mulai service kami di Jabodetabek area.
Mohon support dan feedback agar kami terus dapat meningkatkan dan memperbaiki service kami.
Semua laporan yang masuk akan kami proses dalam 1-7 hari kerja. Kami mencatat IP pelapor untuk alasan keamanan. Barang siapa memberikan laporan palsu akan dikenakan sanksi banned.
