cara praktis agar terhindar dari dehidrasi meski kamu jarang minum air putih

Beranda
Komunitas
Entertainment
The Lounge
cara praktis agar terhindar dari dehidrasi meski kamu jarang minum air putih

rafc

07-06-2016 14:40

cara praktis agar terhindar dari dehidrasi meski kamu jarang minum air putih

jumpa lagi sama ane yg masih belum cerdas ini bray semoga ente ente dimari kagak pernah bosan dengan ane disini.ane akan membuat thread tentang cara agar terhindar dari dehidrasi meski jarang minum air putih.sebelum ke topik pembahasan ane mulai dulu dari pengertian dehidrasi.Semoga kagak repost

Pengertian Dehidrasi

Quote:

Dehidrasi adalah satu masalah kesehatan yang sering dialami orang. Kebanyakan dari kita sibuk dengan pekerjaan dan benar-benar lupa untuk minum cukup setiap harinya. Memang benar bahwa membawa botol minum kemana-mana bisa meningkatkan kesempatan kalau kamu bakal minum air lebih banyak setiap harinya.
Tanda-tanda dehidrasi:

Cepat lapar
Bibir kering
Sakit ketika buang air kecil
Sering merasa cemas
Air seni berwarna kuning
Rasa haus yang berlebihan
Konstipasi / sembelit

Itu hanya beberapa tanda umum yang muncul ketika kamu tak minum air dengan cukup, dan kebanyakan orang tak pernah menyadari bahwa mereka membutuhkan cairan lebih hingga mereka benar-benar dehidrasi. Jadi, cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah menemukan cara untuk minum air lebih banyak dan makan makanan yang mengandung air setiap harinya.

Jika kadar airmu cukup, kamu akan sadar bahwa kamu tak akan sering mengalami sakit kepala dan lebih energik setiap harinya. Ginjalmu akan sehat, dan perutmu gak akan buncit karena metabolismemu lancar. Berikut adalah cara untuk tetap terhidrasi setiap harinya:

Minum smoothie sebagai pengganti sarapan, dan kamu tetap bisa menikmati secangkir kopi

Quote:

Spoiler for gambar:

Meskipun kopi akan membuatmu sering kebelet pipis, tapi kopi tetap mengandung cairan yang akan membuatmu terhidrasi untuk sementara. Dan mungkin kamu juga gak bisa mengawali hari tanpa kopi, bukan?

Minum smoothie sebagai pengganti sarapan juga merupakan salah satu cara agar kebutuhan seratmu terpenuhi. Serat akan membantu air untuk tetap ada dalam tubuh lebih lama.

Konsumsi salad atau sup untuk makan siangmu

Quote:

Spoiler for gambar:

Pastikan bahwa kamu tak menaruh terlalu banyak garam pada sup atau dressing saladmu. Garam akan membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih cepat. Masukkan makanan yang mengandung banyak air dalam supmu seperti tomat, timun, lettuce dan labu siam.

Makan minimal dua buah apel setiap harinya

Quote:

Spoiler for gambar:

Kalau gak suka apel, kamu bisa menggantinya dengan buah lain. Kebanyakan buah 90 persen mengandung air dan akan menstabilkan elektrolit dalam tubuhmu. Selain itu, kadar gula dalam darah juga akan terjaga.

Hindari makanan cepat saji yang mengandung terlalu banyak garam dan sedikit air

Quote:

Spoiler for gambar:

Makanan seperti itu malah akan menambah dehidrasi pada tubuh kita dengan cepat.

Kurangi makan makanan yang mengandung gula, dan konsumsi serat lebih banyak

Quote:

Spoiler for gambar:

Serat akan meningkatkan pengikatan air dalam tubuh. Jadi pastikan kamu makan serat yang banyak ya.

Minum teh herbal setiap harinya

Quote:

Spoiler for gambar:

Jika kamu bosan minum air terus, kamu bisa minum beberapa cangkir teh herbal setelah makan malam.

well jika tubuhmu tidak ingin dehidrasi meski jarang minum air putih maka lakukanlah hal hal diatas.Sekian thread dari ane semoga bermanfaat.

Spoiler for sumur:

idntimes.com

Diubah oleh rafc 07-06-2016 15:09

nona212 memberi reputasi

5.3K

Kutip

Balasan

Komentar yang asik ya

Urutan

Terbaru

Terlama

Komentar yang asik ya

Komunitas Pilihan