- Beranda
- Komunitas
- Buat Latihan Posting
Cuma draft
TS
bramantyonagas
Cuma draft
WELKOM TO MAH TRIT
Quote:
Spoiler for "#HT-6":
#HT-6
Spoiler for "REPSOL":
Kaga adelah (iya kali 
)
)Quote:
WARNING! TS BATA KOLEKTOR!
Quote:
Susah tidur? Padahal besok pagi ada acara penting atau apapun itu yang menuntut kita harus bangun pagi dan tampil fresh. Jangan kuatir, ini ada tips bagaimana supaya kita bisa tidur pules dibawah satu menit. Ya, dibawah satu menit!
Cara ini disebut:
Teknik Pernafasan 4-7-8
Gak maen maen, teknik ini diperkenalkan oleh Dr. Andrew Weil, seorang praktisi medis lulusan Havard, dan sudah terbukti secara efektif hasilnya.
Cara ini disebut:
Teknik Pernafasan 4-7-8
Gak maen maen, teknik ini diperkenalkan oleh Dr. Andrew Weil, seorang praktisi medis lulusan Havard, dan sudah terbukti secara efektif hasilnya.
Quote:
Quote:
Gak perlu banyak cing cong, begini caranya:
Pokoknya ambil posisi tidur terbaik lalu terapkan langkah sederhana di bawah:
1. Ambil nafas lewat hidung selama 4 detik.
2. Tahan nafas selama 7 detik.
3. Hembuskan lewat mulut selama 8 detik.
4. Ulangi langkah di atas secara konsisten.
Pokoknya jangan bernapas secara normal, konsisten lakukan pernafasan seperti di atas dan gak sampek satu menit kita pasti langsung pules. WARBYAZAH!
Pokoknya ambil posisi tidur terbaik lalu terapkan langkah sederhana di bawah:
1. Ambil nafas lewat hidung selama 4 detik.
2. Tahan nafas selama 7 detik.
3. Hembuskan lewat mulut selama 8 detik.
4. Ulangi langkah di atas secara konsisten.
Pokoknya jangan bernapas secara normal, konsisten lakukan pernafasan seperti di atas dan gak sampek satu menit kita pasti langsung pules. WARBYAZAH!
Quote:
Quote:
Orang yang susah tidur itu biasanya lagi banyak pikiran atau cemas akan sesuatu, dan hal tersebut ternyata mempengaruhi cara kita bernafas secara optimal. Istilah ilmiahnya kena gangguan kurang-nafas kronis. Orang yang lagi punya banyak pikiran itu pasti nafasnya pendek dan kurang dalam, dan sering secara tidak sadar suka nahan napas.
Nah dengan memperpanjang waktu tarikan nafas selama 4 detik, kita bisa memaksa paru paru untuk mengambil lebih banyak oksigen, dan dengan menahan nafas selama 7 detik, hal itu bisa membuat oksigen tersebut lebih tersebar ke aliran darah. Dan dengan menghembuskan nafas lewat mulut selama 8 detik, dapat melepaskan lebih banyak karbon dioksida dari paru paru kita.
Teknik ini secara efektif bisa memperlambat detak jantung dan meningkatkan kandungan oksigen dalam aliran darah, dan bisa membuat pikiran kita lebih tenang. Cara ini secara instan dapat membuat jantung, pikiran dan keseluruhan system saraf pusat menjadi rileks, karena kita sendiri yang mengatur pernafasan kita menjadi lebih optimal.
Nah dengan memperpanjang waktu tarikan nafas selama 4 detik, kita bisa memaksa paru paru untuk mengambil lebih banyak oksigen, dan dengan menahan nafas selama 7 detik, hal itu bisa membuat oksigen tersebut lebih tersebar ke aliran darah. Dan dengan menghembuskan nafas lewat mulut selama 8 detik, dapat melepaskan lebih banyak karbon dioksida dari paru paru kita.
Teknik ini secara efektif bisa memperlambat detak jantung dan meningkatkan kandungan oksigen dalam aliran darah, dan bisa membuat pikiran kita lebih tenang. Cara ini secara instan dapat membuat jantung, pikiran dan keseluruhan system saraf pusat menjadi rileks, karena kita sendiri yang mengatur pernafasan kita menjadi lebih optimal.
Quote:
Quote:
Tambahan dari TS, supaya teknik ini bisa efektif hasilnya, jangan lupa gunakanjam analog untuk menghitung detik secara tepat. Bunyi detik dari jarum jam analog akan membantu kita untuk menghitung durasi dari langkah tersebut, karena konsistensi dan keteraturan adalah kunci keberhasilan teknik ini.
Spoiler for Gunakan jam Analog untuk menghitung detik secara tepat dan konsisten:
Jangan lupa juga untuk ciptakan suasana serileks mungkin sebelum menerapkan teknik di atas. Putar lagu yang dapat membangkitkan gelombang alfa otaksupaya hasilnya lebih efektif.
Beberapa lagu rekomendasi TS untuk membangkitkan gelombang alfa otak kita supaya lebih rileks.
Beberapa lagu rekomendasi TS untuk membangkitkan gelombang alfa otak kita supaya lebih rileks.
Spoiler for 1. Adagio in C Minor - Yanni:
Spoiler for 2. Doaku (Instrumental) - Hadad Alwi:
Spoiler for 3. Serenade - The Elegance of Pachelbel:
Spoiler for 4. Koi - Kitaro:
Spoiler for 5. Sad Romance - Yiruma:
Kalo udah dengerin lagu diatas sambil praktekin teknik pernafasan ini masih susah tidur juga, TS rela dah nyeret otongnya kamujahat21di jalan aspal.
Kalo TS sebelum menerapkan trik di atas selalu menyetel lagu-lagu tersebut di HP ViVo V3milik TS. Soalnya HP TS itu punya teknologi Smart Amp yang dirancang secara khusus, plus home-cinema style amplifier chip yang membuat kualitas suaranya kuat dan sejernih kristal, jadi gak perlu lagi dengerin musik pake headset yang mengganggu, terus efek gelombang alfa dari lagu lagu di atas bisa langsung kerasa dan TS bisa langsung tidur pules.
"Merangkai Pemikiran Menjadi Kalimat"
-Faiz Azhar-
-Faiz Azhar-
Quote:
BATANYA JANGAN LUPA BRAY!
Quote:
Diubah oleh bramantyonagas 22-06-2016 14:53
0
850
4
Komentar yang asik ya
Urutan
Terbaru
Terlama
Komentar yang asik ya
Komunitas Pilihan