BEFORE - AFTER

Tanpa memaksakan diri berlapar-lapar, Rika Sartika (19) berhasil menurunkan berat badannya dari semula 78 kg menjadi 68 kg. Penurunan berat badan ini ia dapatkan dalam waktu 10 bulan.

Rahasianya, dalam waktu tersebut ia rajin berolahraga seperti renang dan joging. Aktivitas ini sebisa mungkin ia lakukan setiap hari. Berikut kisah lengkap dietnya, seperti ditulis pada Senin (16/5/2016):

Semenjak masuk SMA berat badan saya terus naik, sampai akhirnya di kelas 12 berat badan saya mencapai 78 kg. Padahal tinggi badan saya hanya 164 cm. Saat itu saya mulai tak percaya diri dan menghindari orang-orang karena malu dengan tubuh saya.

Setelah kelulusan, ibu dan ayah saya menyarankan agar saya mencoba untuk mendaftarkan diri menjadi polisi. Jujur saja rasa percaya diri saya semakin hilang. Saya merasa tidak mungkin degan tubuh gemuk seperti ini saya bisa menjadi polisi. Saya pun jadi lebih suka mengurung diri di kamar.

Tiba-tiba suatu hari ibu mendaftarkan saya untuk mengikuti les renang. Akhirnya saya ikut les renang karena saya pada dasarnya suka berenang. Saya latihan renang seminggu 4 kali.

Karena saya termasuk orang yang cepat belajar, maka dari sana saya juga mulai menjalin pertemanan kembali dengan orang lain. Nah, kebetulan teman yang dekat dengan saya akan mengikuti seleksi polisi jadi kami selalu bersama. Setiap tengah hari kira-kira jam 12 siang sampai jam 3 sore kita joging bersama, lalu jam 3 sampai jam 5 sore kami berenang.

Saya dan teman saya melakukan kegiatan rutin tersebut setiap hari sampai saatnya seleksi tiba, waktunya kira-kira 4 bulan. Dalam waktu tersebut berat badan saya turun 10 kg dan itu tanpa diet ketat. Mungkin bila diet saya diatur, penurunan berat badan saya bisa lebih banyak.

Saya pun mengikuti seleksi dan tetap saja gugur karena masih masalah berat badan. Tapi saya senang akhirnya saya dapat melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi dan diterima di jurusan keperawatan.

Karena berat badan saya belum sampai angka ideal, maka saya sekarang setiap hari bersepeda dan tidak ngemil di malam hari agar berat badan tidak naik kembali. Saya juga berharap bisa menurunkan berat badan lebih banyak lagi.


Sumber : detik.com